不需要专业健身器材，不需要特殊健身场地，也不需要足够的锻炼时间等等,最后说说健身运动,有人会说没有专业的健身器材，没办法锻炼等等,健身运动没有很多人想的那么复杂,当一个人长期不运动，那么他的肌肉质量一开始是下降，肌肉质量的下降主要体现在肌肉、耐力等的力量上,3天是肌肉堆积力量和流失力量的一个周期。
3天是肌肉堆积力量和流失力量的一个周期。最好是隔天练肌肉，除了腹肌。超过2周不练肌肉就会放松，所以最好坚持练。只要能走，就不会有问题。除非你卧床两个月...不会变质。只是你过度伸展或者蛋白质过多的肌肉流失了，回到了标准范围。如果你想让你的肌肉不收缩，你需要时间来修复堆积的蛋白质肌肉。大肌肉是不能保存的，会随着时间流失细胞内的不消化蛋白。它就像一个气球。它会随着你的无氧运动膨胀到最大。当你停止运动时，它会逐渐从过度填充的指甲酊中流出。回到表皮不再难受的状态。如果你想防止它失去太多，你应该铁你的肌肉。固定肌没有松弛肌那么夸张，但也很完美。还有，如果你练武术，记得不要泄阳。过度放纵会让你已经成型的肌肉松弛，进而退化。
2、长时间不锻炼肌肉 力量会减少吗?会的。一个人在锻炼的时候，可以先提高肌肉量，增加人体的肌肉量，此时，人体的肌肉质量和数量都在增加。当一个人长期不运动，那么他的肌肉质量一开始是下降，肌肉质量的下降主要体现在肌肉、耐力等的力量上，不如运动的时候。接下来，肌肉会因为得不到锻炼而开始萎缩，肌肉数量减少，所以一个人如果长期不锻炼肌肉，肌肉就会减少。运动不仅可以改善肌肉质量，增加肌肉量，还可以延缓年龄带来的肌肉萎缩，最后说说健身运动。有些人会说，太忙了，没时间运动，有人会说没有专业的健身器材，没办法锻炼等等。其实这些都是自欺欺人，健身运动只要你想随时随地都可以做，健身运动没有很多人想的那么复杂。不需要专业健身器材，不需要特殊健身场地，也不需要足够的锻炼时间等等，你只需要跑10分钟，做俯卧撑，深蹲等。原地，并且每天坚持做。
