运动后是否出汗和出汗的多少，不能作为判断运动效果的标准,注意:如果想锻炼身体让身材更健美，一定要持之以恒，而且一定要半个小时以上,有的人会发现更容易发汗腺出汗，有的人即使运动强度很大也不会发汗腺出汗,有的人汗腺发达，但只要轻微运动就会大量出汗，有的人即使运动再大也会出汗。
有氧运动只有满足三个条件才有效。1、必须有大肌肉群参与运动。2.持续时间应超过20分钟。3、心率要达到最大心率的65%-75%。只要满足了这三个条件，那么这个运动其实就是有氧运动，当然是有效的。有些人会穿一些不透气的衣服，用保鲜膜包裹身体，以便在运动时多出汗。其实这是不对的。出汗这个数字和每个人的汗腺有很大关系。有的人会发现更容易发汗腺出汗，有的人即使运动强度很大也不会发汗腺出汗。汗液只是身体在调节体内温度时的代谢产物，并不能用来判断运动的效果。我有一个同事有动感单车，基本上下课都有出汗很少。但是，同样的强度，一节课下来，我的衣服都湿透了。所以判断有氧运动是否有效，一定要从我刚才说的三个条件来判断，而不是出汗量。
锻炼腹肌不一定非得是-1。这个因人而异，体质不同。练腹肌要先减腹部脂肪，再练腹肌。这样效果更明显。1]有氧运动——这些运动的强度不会太大，但一定要超过30分钟。2)腹肌运动。腹肌运动就是能雕刻腹部的肌肉线条。如果腹部有脂肪，一定要从有氧运动开始，把腹部的脂肪烧掉，才能开始塑型。很多人认为腹肌锻炼可以消除腹部脂肪，这是一个错误的想法。没有燃烧腹部脂肪，再多的训练也是徒劳的。注意:如果想锻炼身体让身材更健美，一定要持之以恒，而且一定要半个小时以上。
3、锻炼不 出汗是不是等于白锻炼?练习号出汗不等于白练。运动后是否出汗和出汗的多少，不能作为判断运动效果的标准，有的人汗腺发达，但只要轻微运动就会大量出汗，有的人即使运动再大也会出汗。延伸资料:运动方法出汗多并不代表你燃烧的脂肪越多，只代表你体内的水分流失越快，运动时保持心率在60%-70%之间是最好的有氧燃脂状态。关于健身的常见误区关于运动最常见的误区是，只要运动量达标，就不用控制饮食，食物带来的热量远远多于运动消耗的热量，尽量少吃或不吃高油高糖的视频。
