我去健身room办了一年卡，也找到了健身coach,2.街道健身设备,办卡健身卡,优点:随时随地，免费，参考“囚徒健身”是,优点:便宜，便携，网上搜一对哑铃练全身教程,个人建议长期待在健身或者去健身房间，但是不管去哪里练都要坚持，自制力强，有健身的理由，做好健身的准备。
这方面我有点经验。我之前的生活很不规律，颈椎病椎间盘突出，还有很多慢性病。工作了16年，不是很忙，甚至是闲着。然后我下定决心去锻炼。我去健身 room办了一年卡，也找到了健身 coach。在一年的时间里，我的身体也改善了很多。后来工作忙，只能晚上去，但是晚上人多的时候体验很不好。于是买了深蹲架和各种装备，花了4000多人民币。我决定在家练习。刚开始还可以，后来越来越不喜欢练了。最后我把设备都卖了，一年暴涨30多斤。个人建议长期待在健身或者去健身房间，但是不管去哪里练都要坚持，自制力强，有健身的理由，做好健身的准备。但是能坚持下来不吃的人少之又少，以中国的人口基数来说可以说是凤毛麟角。所以想成为大肌霸，真的可以用倒三角，公狗腰，鲨鱼线，人鱼线，桃臀来改变人生。健身.
几种不同的思路供参考:1。办卡健身卡。你可以经常办月卡，但不经常办第二张卡。优点:装备比较专业，有团体氛围。2.街道健身设备。优点:免费，可以参考汉尼拔的锻炼方法。3.买哑铃，松紧带等。优点:便宜，便携，网上搜一对哑铃练全身教程。4.下载KEEP软件。优点:有很多不需要器械或者只需要日常器械的运动课程。5.带着自尊锻炼。优点:随时随地，免费，参考“囚徒 健身”
3、减肥能靠徒手训练来完成的吗!?是。只要每天吃早饭和午饭，饭后两小时到下一餐，饭后两小时到睡前，慢跑或过马路30分钟，晚饭尽量少吃。另外两餐不要吃太多，最好在下一餐前10到30分钟感觉到饿。坚持下去就能减肥。
