健身器材名称:手臂(手臂)、拉力器(手臂、肩、胸、腕(腕)击沙袋(上肢)、拳靶(拳头和整个上肢)、负重沙袋(腿)、双节棍(手臂和上肢)、投掷棍(那个叫扩胸器,双手握住扩胸器，手臂与肩同高，用双臂将扩胸器拉至身体后方，直至两臂与身体成一直线，然后恢复原状,扩胸器，又称“拉力器”，是一种健身训练器材。
上肢的肌肉主要是肱二头肌和肱三头肌。肱三头肌训练相对容易，不需要健身 器材，窄俯卧撑也能训练好。没有器械，肱二头肌很难训练。哑铃在家训练二头肌比较实用器材。建议你买一对重40KG的哑铃，这样就不需要长期购买单独的哑铃片了。有条件的话，最好买个罗马凳(仰卧椅)，这样既能练上臂又能很好的锻炼胸背。如果用哑铃的话，建议你买电镀哑铃，不建议用塑料涂层，因为现有的塑料涂层质量参差不齐，肉眼很难分辨好坏。劣质塑料涂层中含有大量甲醛，这是一种已确认的致癌物质。
健身器材名称:手臂(手臂)、拉力器(手臂、肩、胸、腕(腕)击沙袋(上肢)、拳靶(拳头和整个上肢)、负重沙袋(腿)、双节棍(手臂和上肢)、投掷棍(
那个叫扩胸器。扩胸器，又称“拉力器”，是一种健身训练器材。它可以通过双手拉开来加强胸部和手臂肌肉的力量。如何使用:1。双手握住扩胸器，手臂与肩同高，用双臂将扩胸器拉至身体后方，直至两臂与身体成一直线，然后恢复原状。2.双手握住扩胸器，举至头顶，注意保持双手伸直，然后向下拉，直到双臂与身体成一直线，再恢复原状。向下拉的时候可以把扩胸器拉到胸前或者背上。3.仰卧，将扩胸器提起至胸部上方，伸直双臂，拉动扩胸器至双臂与身体成一直线，然后恢复原状。4.站直，用左/右脚踩住扩胸器的一侧，用左/右手托住扩胸器的另一侧向上抬起。动作类似举哑铃。
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