坚果一般来说，可以分为两类,是老年人理想的保健水果,但除此之外，一日三餐 一日两餐加餐，或者单纯的一日少食多餐，对于一般人来说，无论是有助于改善新陈代谢、提高食物热效应还是降低食欲、增加饱腹感，并不比一日三餐更有优势,健身我想要的是拥有完美的身材,所以想要减脂，不是一定要少吃多吃。
坚果一般来说，可以分为两类。一类是以瓜子、花生、核桃为代表的高蛋白高脂肪坚果；另一类以高淀粉高糖分的栗子莲子坚果等为代表。板栗又名栗子，有“干果之王”的美誉，在国外有“人参果”之称。其主要功效有:补气、健脾和胃。板栗是一种碳水化合物含量较高的干果，能供给人体更多的热能，帮助脂肪代谢，保证基础营养素的供给。素有“五谷杂粮”之称，具有补气健脾、营养胃肠道的作用。心血管疾病的预防和治疗。板栗含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，能有效防治高血压、冠心病、动脉硬化等心血管疾病，有益于人体健康。强筋健骨，延缓衰老。板栗含有丰富的维生素C，能维持牙齿、骨骼、血管、肌肉的正常功能，防治骨质疏松、腰腿酸痛、筋骨酸痛、疲劳等。，延缓人类衰老。是老年人理想的保健水果。注意:由于栗子难以消化，尽量不要生吃。即使煮熟了，也不能过量食用，尤其是幼儿，否则可能引发疾病。
健身我想要的是拥有完美的身材。除了健身，我还要合理控制饮食。比如合理控制一日三餐，请参考以下食谱。但是，具体来说，你要根据自己的身体状况来补充营养。
3、 健身的我每天到底应该吃几顿饭?For 健身人，除了正常的一日三餐之外，根据个人需求在训练前后做一点是合理的选择加餐，可以更好的满足自己的能量需求和饥饿感。但除此之外，一日三餐 一日两餐加餐，或者单纯的一日少食多餐，对于一般人来说，无论是有助于改善新陈代谢、提高食物热效应还是降低食欲、增加饱腹感，并不比一日三餐更有优势，所以想要减脂，不是一定要少吃多吃。
