关键看你自己的目的——如果你想运动又没事减肥,饭后饭前无所谓,但最好在运动后一小时吃,因为运动后马上吃容易导致血糖迅速升高;如果是饭后运动,最好在饭后2小时内再运动一次,以免影响食物的消化,引起恶心,最近日本医学界认为饭后运动不如饭前有效,通过这个分析,大家可以知道饭后健身比较好,饭前健身和饭后健身关于饭前健身的区别,如果不直接吃饭健身,不考虑训练体重。
1、饭前 健身好还是 饭后 健身好?关键看你自己的目的——如果你想运动又没事减肥,饭后饭前无所谓,但最好在运动后一小时吃,因为运动后马上吃容易导致血糖迅速升高;如果是饭后运动,最好在饭后2小时内再运动一次,以免影响食物的消化,引起恶心。如果你的目标是减肥,建议你饭前运动,因为空腹运动更有利于血糖的消耗,尽早开始消耗脂肪,达到减肥的目的。
2、 健身是饭前还是 饭后饭前健身和饭后 健身关于饭前健身的区别,如果不直接吃饭健身,不考虑训练体重。关于饭后 健身,如果你有足够的时间,可以选择饭后 健身,这样你的身体会获得足够的能量,缓冲时间更长,更有利于运动。通过这个分析,大家可以知道饭后 健身比较好。健身动作建议深蹲。伸直你的躯干,半蹲下。这个动作效果很好,对训练腿部肌肉很有帮助。俯卧撑,吃完饭不要马上做饭后,会引起食物反流,不建议空腹练习。你应该在饭后休息半小时。平板支撑,俯卧,肘部弯曲着地,双脚着地,躯干挺直。保持头、肩、脚在同一平面上,收紧腹肌,保持均匀呼吸。
3、 健身是选择吃饭前好还是吃 饭后好?这个因人而异。有些人饭后运动,会出现恶心甚至呕吐,但有些人饭后运动更剧烈。如果你能在饭后进行运动,那是最理想的,因为你可以马上在饭后进行一些轻微的运动来消耗更多的热量。很久以前就有人提出饭后走路可以预防和治疗肥胖。然而,光靠行走是不够的。饭前适当运动可以有效减脂,进而达到减肥保健的目的。最近日本医学界认为饭后运动不如饭前有效。因为刚吃完饭后,人体内血糖升高,脂肪酸从血液进入脂肪细胞。这个时候运动是不能有效地减脂的。相反,饭前适度运动,因为棕色脂肪在体内做“隔热板”运动,消耗的能量更多,所以更容易减脂。所以,对于肥胖者来说,为了消除肥胖带来的疾病隐患,不要指望节食的效果,要坚持每天饭前适当运动。
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