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健身encount平台period的主要原因是身体长期适应这种运动，运动效果不理想，产生了-2平台period现象。要积极面对平台期，不要疑神疑鬼。主要有两种方法，一种是不断提高运动强度和运动量，较大的运动量可以增强运动效果。但不能无限提高运动强度和运动量。积极改变其他运动，不同的运动对身体有更好的刺激和锻炼效果。只有肌肉适应了一项运动，才能通过不断交替变换运动来提高运动效果。平台经期是大多数人都会遇到的现象。不要有压力，积极想办法。通过更多的交流平台期有更多更好的方法去克服。
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3、怎样 突破肌肉 平台期,加快肌肉生长很多练健美的朋友都会知道，刚开始的时候，效果特别明显，但是过了一段时间，肌肉就会长得很慢或者停止生长，这是正常的生理现象。需要突破this平台period除了增加训练强度，增加对肌肉的刺激外，更多的是所谓的离心运动，是指在运动产生张力的同时，肌肉得到拉伸的一种运动，比如哑铃的屈放过程，就是肱二头肌的离心运动。特别注意营养补充，多补充蛋白质等容易促进肌肉合成的营养物质，有条件的话可以买一些乳清蛋白或者肌酸，但是营养补充剂的用量不能太大，否则容易增加肝脏的负担。
