减肥的话可以去健身房间,)4.练习腹肌，不难，但难得巩固,都可以行使到腹肌,不要刻意锻炼腹肌,腹肌是人体上的大肌肉群，是最容易练也最难保持的肌肉,健身是三分修行七分吃饭,健身有句话叫练习3分钟，吃饭睡觉7分钟,2.也可以吃饱肚子练习腹肌,腹肌练起来没那么容易。
呵呵，你只说对了一半。如你所说，饮食对运动的腹肌效果有一定影响，但不能一概而论。(尽量少吃高热量食物，容易造成腹部脂肪堆积)1。腹肌是人体上的大肌肉群，是最容易练也最难保持的肌肉！2.也可以吃饱肚子练习腹肌。(重要的是运动过程中怎么做。) 3.可以做仰卧起坐，两头起身，收腹，固定肚子。等一系列动作巩固你的腹肌 shape，让它有块状的感觉(重要的是每天坚持做，50个一组。要看你的身体状况！！) 4.练习腹肌，不难，但难得巩固。你的坚持！我祝你成功。
呵呵。腹肌练起来没那么容易。不要刻意锻炼腹肌。我们应该协调全身的运动。因为人体肌肉是连在一起的。比如俯卧撑、下蹲、起立、跑步等。都可以行使到腹肌。首先看你是瘦还是胖。首先要通过有氧运动减肥，比如跑步40分钟以上，结合仰卧起坐、俯卧撑等。减肥的话可以去健身房间。如果你很瘦，你需要吃东西和锻炼。健身有句话叫练习3分钟，吃饭睡觉7分钟。运动前30分钟，应该适当摄入一些东西，比如面包等。你不应该吃得太饱。如果吃得太饱，就不能运动。第一，吃饱了以后运动对身体和胃都不好，但是吃多了血就会去胃里消化东西。运动的时候会觉得起不来。运动前喝一点运动饮料，适当吃点东西，避免低血糖。运动后不要吃太多，否则会白白运动，适得其反，让你变胖。一般锻炼完肌肉，可以吃2~5个鸡蛋，一根黄瓜，一根香蕉，喝牛奶，吃点米饭。其实运动后适当摄入均衡营养就够了。任何时候都不要吃得太多
3、想要练出6块 腹肌,需要如何控制饮食皮脂较厚，体脂率过高，所以腹肌没有明显问题:1。饮食不均衡，碳水化合物摄入太少；2.培训不足；无氧运动太少；3.训练计划不合理，睡眠不足，建议:(1)饮食:早餐正常饮食，可以补充鸡蛋；午餐多吃富含蛋白质的食物，如牛肉、鸡胸肉、鱼肉等。晚餐适量，但不要节食；少吃油腻和垃圾食品，管住嘴；蛋白粉可以摄入但只有辅助作用，最好在训练时或训练后半小时内摄入。健身是三分修行七分吃饭，能不能吃是很重要的。(二)培训计划:1，早上是减肥的最佳时间。多做有氧消耗，比如最常见的跑步。
