运动后30至60分钟内进食为宜，这是摄入能量而不发胖的最佳时间,间隔时间一般不少于24小时，不超过72小时,2.健身是运动的一种，比如各种徒手健美操、艺术体操、健身操以及各种自我抵抗的动作,作为日常健身最好每周留出一天不做任何训练，让身心得到充分恢复，精力得到提升，有利于以后的训练,1，健身半小时后再吃比较合适。
1，健身半小时后再吃比较合适。2.健身是运动的一种，比如各种徒手健美操、艺术体操、健身操以及各种自我抵抗的动作。体操和瑜伽可以增强力量、柔韧性、耐力、协调性和控制身体各部分的能力，从而使身体强壮。3.如果你想缓解压力，每周至少锻炼3次。游泳、快走、慢跑、骑自行车，以及所有的有氧运动都可以锻炼心脏。有氧运动的好处很多:可以锻炼心肺，加强循环系统功能，燃烧脂肪，增加肺活量，降低血压，甚至可以预防糖尿病，减少心脏病的发生。4.运动后消化器官的血液比较少，消化吸收能力差。立即进食会增加胃肠负担，引起消化功能障碍。运动后30至60分钟内进食为宜，这是摄入能量而不发胖的最佳时间。如果你运动后禁食，第二天你可能会非常疲劳和酸痛。
间隔时间一般不少于24小时，不超过72小时。其实你这个问题的确切答案取决于你的训练内容。为了肌肉有一个良好的发展，需要有必要的休息和恢复时间。一般小肌肉群的完全恢复时间是24-48小时，比如我们的小腿肌肉、腹肌、前臂肌肉。一般大肌肉群的完全恢复时间是48-72小时，比如我们的胸、背、大腿。所以根据以上原则再结合自己的训练内容，就可以安排好每次训练间歇的时间了。一般来说，每次训练2-3个部位比较合理。全身训练不会长肌肉，各部位可以穿插进行，所以每天训练是可行的。只是训练的部分不一样。作为日常健身最好每周留出一天不做任何训练，让身心得到充分恢复，精力得到提升，有利于以后的训练。
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