长期运动健身可以减少体内多余的脂肪，使身体更加苗条，延缓衰老，消除体内的脏东西，增加心脏功能，降低患心脏病的风险,当然，健身一定不能过分,一般来说，健身人都想减掉多余的体脂或者增肌,如果每天都去，会给身体带来疲劳，得不到健身的效果,合适健身对人体有很多好处，但是一定要和身体结合。
健身: 1、强化心肌功能的好处；2.提高运动后心脏的恢复功能水平；3.提高清除血液中“坏”胆固醇的能力；4.全面调整身体，适应以燃脂为动力的运动模式；5.提高自我心理调节能力，平衡心态；6.提高基础代谢率；7.降低高血压；8、降低高脂血症；9.强化肌肉；10.改善和平衡体型；1.增加血液中的含氧量；12、提高身体的柔韧性，增强身体防止损伤的能力；13.提高肺循环和体循环的功能水平。
2、 健身有哪些好处?健身运动可以使皮肤变好，促进新陈代谢，减肥，增加人的体质，增强呼吸肌，加强消化功能，使人心情变好等。俗话说，生命在于运动，合适健身对人体有很多好处，但是一定要和身体结合。长期运动健身可以减少体内多余的脂肪，使身体更加苗条，延缓衰老，消除体内的脏东西，增加心脏功能，降低患心脏病的风险，健身不仅我们在表面上看到巨大的变化，心理上也会发生很多变化。现在大多数人的工作压力都很大，而健身不仅可以缓解压力，还可以让人心情愉悦，结交更多的朋友，并养成良好的睡眠习惯，提高睡眠质量，得到更多的休息和恢复，当然，健身一定不能过分。一周去两三次就行了，如果每天都去，会给身体带来疲劳，得不到健身的效果。一般来说，健身人都想减掉多余的体脂或者增肌，其实健身不仅能达到减肥增肌的效果，还能让人的身体更加挺拔，看起来更加端庄。
