健身完应该补充什么时候,健身运动后需要补充蛋白质吗?

白天运动完，50~60分钟左右就可以吃了，两小时内吃完比较好补充,健身运动后需要动作快补充蛋白质的1,运动后半小时:补充蛋白,这时候就需要及时给身体补充水，150~300ml，喝一口,健身after补充能量是必须的,希望这有所帮助运动后补充很多人健身关心的话题是什么。

健身运动后需要动作快补充蛋白质的1。训练三到五分钟内可以喝蛋白粉，乳清蛋白粉2，牛奶豆浆，果汁水3。然后训练半小时后，可以吃蛋清和面包片4，一小时后。但是需要注意的是补充蛋白质也需要补充糖。

是的，protein的补充是训练后半小时内。最好和吸收快的碳水化合物混合补充。训练后身体需要吸收各种营养，就像海绵挤出水分一样。如果肌肉生长的两个关键要素蛋白质和碳水化合物及时到位，肌肉会立刻停止被训练分解，变成合成肌肉组织的状态。快速吸收的碳水化合物主要有:葡萄糖饮料(最有效的)白面包、香蕉等。相反，你需要在训练前慢慢吸收碳水化合物:如全麦面包、燕麦片、馒头等。亚洲人推荐的蛋白质质量是“重量x1”克。

建议你下午3点到晚上8点锻炼或者健身比较好。如果晚上实在没时间练，半小时内至少吃五个鸡蛋，多吃鸡胸肉。还有酸奶。当然最好不要空腹去健身了。没有能耗，不太好做。就像一台坏掉的机器。你在要求他工作。我在考健身教练的。你不明白的问题是什么？希望这有所帮助

运动后补充很多人健身关心的话题是什么？今天就简单说一下:运动后半小时内:补充水分。这时候就需要及时给身体补充水，150~300 ml，喝一口。运动后半小时:补充蛋白。这个时候身体需要大量的蛋白质来维持新陈代谢和能量，可以吃一些高蛋白的食物。运动后一天:补充营养素氨糖、软骨素、钙等。关节所需。运动无疑会增加关节软骨之间的摩擦力。一定要注意补充的营养成分。可以吃汤臣倍健健力多胺软骨素钙片，含有五大关节元素，特别适合健身党。

健身after补充能量是必须的。白天运动完，50~60分钟左右就可以吃了，两小时内吃完比较好补充，如果是晚上健身，不饿就不要吃。健身运动后我们不急着吃饭的原因健身运动后，我们的身体处于极度兴奋的状态，血液循环加快，胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，健身刚结束，运动系统内分布了大量血液，消化系统血液减少，导致功能下降。所以运动后马上吃东西会影响食物的消化吸收，对身体不好，久而久之，还会引起消化不良、慢性胃炎等肠胃疾病。现在吃不合适，健身后吃50-60分钟，身体才能高效利用它们。训练结束后的1~2小时内，这个时间段就是你不用担心发胖的时间段，吸收利用率会很高，生长激素也会分泌出来，身体得到修复。