无氧运动会对肌肉造成一定的损伤和破坏，所以在有氧运动中可以保护肌肉不被过多分解,有氧运动的目的是增强心肺耐力,另外，有氧运动也有恢复体能的作用,有氧运动对脑力劳动者也非常有益,所以先做无氧运动，再做有氧运动,do先厌氧运动do有氧运动,健身Do有氧运动先锻炼身体，再做无氧运动锻炼肌肉。
有氧运动的目的是增强心肺耐力。At 运动由于肌肉收缩，需要大量的营养物质和氧气，所以心脏的收缩次数增多，每次抽出的血量也比平时多。同时对氧气的需求也增加，呼吸次数比正常多，肺胀程度也更大。所以，当运动持续，肌肉长时间收缩时，心脏和肺部必须努力工作，给肌肉供氧，带走肌肉中的废物。这种持续的需求可以提高心肺的耐力。心肺耐力增加，身体可以从事运动更长时间或更高强度的运动，更不容易疲劳。长期坚持有氧 运动可增加体内血红蛋白量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，预防动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。减肥者如果结合有氧 运动合理的食物安排，不仅减肥成功，而且减肥后体重还会巩固。有氧 运动对脑力劳动者也非常有益。另外，有氧 运动也有恢复体能的作用。
健身Do有氧运动先锻炼身体，再做无氧运动锻炼肌肉。有氧 运动它的好处很多:可以锻炼心肺，加强循环系统的功能，燃烧脂肪，增加肺活量，降低血压，甚至可以预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学院建议，如果想知道有氧 运动的强度是否合适，可以在运动达到自己最大心率的60% ~ 90%后测试自己的心率。如果想锻炼肌肉，可以做举重、体操等反复拉伸、屈曲肌肉的运动运动。肌肉运动可以燃烧热量，增加骨密度，减少受伤尤其是关节受伤的机会，预防骨质疏松。
3、请问 健身时是先做无氧 运动好呢还是先做 有氧 运动好do先厌氧运动do有氧运动。原因如下:厌氧运动，主要消耗人体糖分，消耗完人体的糖分，do 有氧 运动。脂肪可以更好的供给能量，无氧运动持续时间在一小时左右，无氧运动会对肌肉造成一定的损伤和破坏，所以在有氧 运动中可以保护肌肉不被过多分解。而且肌肉恢复了，还会增加人的基础代谢，增加脂肪的燃烧，所以先做无氧运动，再做有氧 运动。
