但一般来说，作为红肉，牛肉比鸡肉含有更多的不饱和脂肪，蛋白质的含量取决于牛肉的种类，通常是相等的,吃鸡肉可以补充蛋白质,增肌减肥法:鸡肉还是牛肉,健身高蛋白饮食中的牛肉和鸡肉是我们最熟悉的食物,2.不用大火煮鸡胸肉鸡肉,怎么吃健身鸡肉1,期间健身，可以吃鸡肉。
增肌减肥法:鸡肉还是牛肉？健身高蛋白饮食中的牛肉和鸡肉是我们最熟悉的食物！我该吃谁？除了鸡胸肉，牛肉经常占据肌肉建设的菜单，因为牛肉富含维生素B12、矿物质磷、铁和锌，还含有肌肽，这是一种释放β-丙氨酸的分子，共轭亚油酸(CLA)，甚至是肌酸最多的肉类之一。它的营养绝对不仅限于蛋白质。但一般来说，作为红肉，牛肉比鸡肉含有更多的不饱和脂肪，蛋白质的含量取决于牛肉的种类，通常是相等的。下图尝试比较两种肉，应该不完全准确，作为参考。
期间2、 健身期间可以吃 鸡肉吗?
健身，可以吃鸡肉。吃鸡肉可以补充蛋白质。怎么吃健身 鸡肉 1。切鸡胸肉片时，注意纹理。切掉纤维粒会更美味。2.不用大火煮鸡胸肉鸡肉。不要用大火，以免表面一下子熟了但中间还是生的。如果想煮的快一点，可以简单的切几下再煮。3.不要把炸鸡胸肉煮过头了。如果是炸鸡胸肉，为了保证鸡胸肉的嫩滑口感，配料要均匀，入锅后不能煮太久。4、少盐烹饪注意健身期食用鸡胸肉需要的盐少，而且根据香辛料和调味料的选择，还可以考虑适当减盐。如果是简单的水煮或者凉拌鸡胸肉，可以根据自己的口味加入柠檬汁调味。
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