健身吃葡萄糖,专业健身饮料好用但葡萄糖不好用

越往后吃，只会适得其反,而且葡萄糖不含电解质，对体内电解质的调节没有帮助，不好用，不方便,现在有专业的运动饮料，比如康比特健身饮料，主要成分是单糖、低聚糖和各种电解质，而且也不贵,最好选择复合碳水化合物，直接喝葡萄糖即可,葡萄糖只是单糖，而且作用很快，所以长期运动时作用效果不好。

少量，不冲突。运动后一小时被称为“吃饭的黄金时间”。运动后，身体的新陈代谢会大大提高。饮食得当不仅不会让你发胖，反而会促进增肌减脂。这时候吃进体内的热量会用来补充能量，修复肌肉，但不容易堆积成脂肪。所以，只要摄入正确适量的食物，不但不用忍受饥饿，还对身体有益。建议在18:00-20:00完成训练和运动后的食物供给。越往后吃，只会适得其反。如果已经过了21点，实在饿了，可以选择吃一点开水:胡萝卜、西兰花、白菜。避免蘸酱。延伸资料:运动后减脂塑形原理:以蔬菜为主，少量高GI碳水化合物，少量蛋白质。1.高GI碳水化合物:如(尽量避免)、米饭、切片面包，可辅以干果。2.优质蛋白质:鸡肉和鱼肉3。摄入量:根据每日总消耗量判断。如果像平时一样吃三餐，晚上运动后可以垫一点。不要急于达到饱腹感的标准。保证含有碳水化合物和蛋白质，及时补充身体能量，为下次减脂储备动力。

当然可以，但是建议全面摄取营养。最好选择复合碳水化合物，直接喝葡萄糖即可。最好吃土豆、燕麦等食物摄入碳水化合物。在这里，碳水化合物可以在体内慢慢吸收和释放能量，不会导致血糖突然升高，影响胰岛素分泌。在增肌期，除了消耗大量碳水化合物，你还需要足够的蛋白质来提供过量的肌肉恢复和生长。具体原理如下:卓叔在文章《三分练七分吃，还练吗？在:碳水化合物供能不足时，会开始分解蛋白质提供能量。这样肌肉蛋白质的合成效率就会降低，肌纤维的修复和生长也会变得低效。这也是很多瘦子练够蛋白粉，吃够的原因。维度和重量是它们不涨的原因。这里大家应该明白饮食的重要性。蛋白质是肌肉生长的原料，碳水化合物是肌肉生长的“催化剂”。能量是守恒的，肌肉不可能无缘无故“多得”。可以肯定的是，只有进了才能出。

最好运动后喝。运动后身体疲劳主要是能量消耗和电解质丢失，其次是脱水，建议:运动前补充少量运动饮料，运动中分不同时间补充少量运动饮料，运动后分几次补充少量运动饮料，既能保证体力，提高运动能力，又能减少疲劳。葡萄糖只是单糖，而且作用很快，所以长期运动时作用效果不好，而且葡萄糖不含电解质，对体内电解质的调节没有帮助，不好用，不方便。现在有专业的运动饮料，比如康比特健身饮料，主要成分是单糖、低聚糖和各种电解质，而且也不贵，你可以试试。