碳水化合物与蛋白质、脂肪一起，是生物界的三大基本物质，为生物的生长、运动和繁殖提供主要能量,乳制品是唯一含有大量碳水化合物来自动物的食物,健身吃黄瓜不会长胖,大部分碳水化合物来自植物,-2/碳水化合物运动后需要,4.健身after补充多吃水果蔬菜比较合理，适量的补充瘦肉、牛奶和碳水化合物就好。
-2/碳水化合物运动后需要。碳水化合物:身体的重要物质；提供热能；维持大脑功能所必需的能量；调节脂肪代谢；提供膳食纤维。碳水化合物与蛋白质、脂肪一起，是生物界的三大基本物质，为生物的生长、运动和繁殖提供主要能量。它是人类生存和发展必不可少的重要物质之一。延伸资料:碳水化合物的主要食物来源有:糖、谷物(如大米、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等。)、水果(如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等。)、干果、豆干、块根类蔬菜(如胡萝卜、红薯等。)，等等。大部分碳水化合物来自植物。谷类、蔬菜、水果和豆类是主要来源。乳制品是唯一含有大量碳水化合物来自动物的食物。一天的晚餐应该是补充米饭、馒头等主食。训练前可以安排燕麦片和香蕉。在运动过程中，要及时饮用大量的运动饮料补充如健身以保证肌肉生长有足够的能量和稳定的胰岛素分泌水平，减少训练中因糖供应不足而引起的肌肉分解。
1。健身吃黄瓜不会长胖。2.黄瓜本身热量低，主要是水分和维生素。适量吃黄瓜不会胖。3.健身之后，身体消耗的能量更多。及时营养补充可以加快疲劳的恢复，强身健体。4.健身after补充多吃水果蔬菜比较合理，适量的补充瘦肉、牛奶和碳水化合物就好。健身放心吃蔬菜，同时吃一些粥或面包。增肌的话可以多吃瘦肉，蛋清，牛奶。
只要运动后不过度，就不会胖。1.运动半小时才能吃东西。想运动减肥的人，至少要晚吃1.5-2小时，否则会因为吸收好而变胖。这曾经是众所周知的运动瘦身原理。但运动营养师韩旭告诉记者/123，456，789-1%想减肥或增肌的人，运动后要及时进食。2.运动后进食:流向肌肉的血流量比平时高，肌肉细胞会敞开大门迎接葡萄糖进来，同时开始合成肝糖的生化反应。去填补这个空白吧！延伸资料:运动后吃东西会比其他时间少胖！此时人体胰岛素分泌增加，即使进食后，血糖浓度仍不易上升。自然就没有多余的葡萄糖可以转化为脂肪。
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