先做有氧运动会消耗大量的糖原，而当你真正想做负重运动的时候，在重训会更加吃力，没有足够的能量让你支撑,所以女生可以做有力量的卷腹和有后拉的力量训练，训练量本身不会很大，女生也能承受，非常适合,力量训练不言而喻，可以提高肌肉力量，这对女性尤为重要,然后可以去健身房进行力量训练。
力量训练不言而喻，可以提高肌肉力量，这对女性尤为重要。从不做力量训练的女性，由于力量较弱，在日常工作和生活中更容易感到吃力和疲劳，也更容易受伤。我遇到过背部和腹部肌肉极其虚弱的女性成员，她们常年频繁地遭受背痛。然后可以去健身房进行力量训练。坚持锻炼后，腰腹很少会受伤或拉伤。所以女生可以做有力量的卷腹和有后拉的力量训练，训练量本身不会很大，女生也能承受，非常适合。
2、 健身房里是先进行有氧运动还是先无氧运动健康先做有氧运动会消耗大量的糖原，而当你真正想做负重运动的时候，在重训会更加吃力，没有足够的能量让你支撑。会让你疲惫不堪，无法发挥出应有的状态，所以最后训练的强度会比平时低，对肌肉的刺激也会减少。把力量训练放在有氧运动之前，减脂运动更有效率，原因很简单。为了减少脂肪，你的身体应该利用储存的脂肪作为运动的燃料，在此之前，你必须消耗你的糖原储备。在负重运动中，使用的是肌肉中储存的肌糖，所以，如果一开始就做有氧运动，前20-30分钟会消耗我们的肌糖。当你在做力量训练时，你通常是在使用糖原作为一种天然材料，如果先做力量训练，可以烧掉体内储存的大部分糖原。
