蛋白质量是我们体内三大宏量营养素(碳水化合物，蛋白质量，脂肪)之一,乳清蛋白粉，主要用于增肌而非增脂,祝你成功健身,蛋白中高，脂肪低，适合微胖人群增肌,诚然健身人对蛋白素质的需求会高于不健身的普通人，但大多数人的训练量按照普通人每天的摄入量蛋白来说其实是足够的。
蛋白质量是我们体内三大宏量营养素(碳水化合物，蛋白质量，脂肪)之一。主要的结构和功能成分组成了人体的每一个细胞，我们从饮食中摄取的蛋白质量将用于我们身体的生长。所以我们每天从饮食中获取足够的蛋白 mass来维持身体健康，再生和维持细胞的结构和功能是极其重要的！诚然健身人对蛋白素质的需求会高于不健身的普通人，但大多数人的训练量按照普通人每天的摄入量蛋白来说其实是足够的。对于真正的健身时间更长、训练强度更高、训练频率更稳定的人群来说，他们确实需要更多的蛋白质量来补充我们改善和修复我们的肌纤维、骨骼、软组织和韧带等。值得一提的是，在减脂期，增加蛋白 mass的摄入量，可以减少肌肉的流失，增加饱腹感，从而减少热量的摄入，帮助我们更快的燃烧脂肪。
2、 健身增肌吃什么 蛋白粉?乳清蛋白粉，主要用于增肌而非增脂。蛋白中高，脂肪低，适合微胖人群增肌，每次服用30g左右，坚持健身，效果还是很明显的。没什么好说的，只是一种帮助肌肉生长的食物，没什么科普的，至于品牌选择，其实国内和国外的产品没什么区别。其他行业可能会有一些区别，但是蛋白粉真的没有区别，都一样。平心而论，国产的比国外的还要好，对于好的国货，我们一定要给他认可。喜欢在国外买，就去海淘，但是容易有假货，保质期不新鲜，一定要注意；其次，国产CPT乳清蛋白，国产运动营养品的一大好片，专门为国家健美队和田径队设计，可见质量和口感都不错。最后，至于如何选择，还得根据自己的喜好来选择，祝你成功健身。
