蛋白面粉，源自大豆分离物蛋白、小麦蛋白、豌豆蛋白的优质植物，不含乳糖和胆固醇,建议用蛋白面粉,这时候正式补蛋白质量最好的时候，稍作休息(10-20分钟)就可以服用乳清蛋白了,在这几个时期，对蛋白面粉的需求达到顶峰，而蛋白面粉一般是由纯化大豆蛋白或奶酪蛋白或乳清蛋白制成,蛋白运动前后都可以喝粉。
蛋白食用方法及粉量:每次10g，可加入牛奶、果汁、谷物、蔬菜等食物中。运动后30~40分钟内，挖一勺蛋白粉，冲泡一杯，运动后饮用。就是因为练出来的肌肉会肿肿的，达到训练的效果。睡前也可以喝一杯蛋白粉，有益肠胃，促进睡眠。睡眠是生长激素分泌和身体肌肉合成的理想时间，也是身体营养储备消耗的高峰。补蛋白质可以为长时间睡眠的身体提供生长所需的营养，维持营养。蛋白面粉，源自大豆分离物蛋白、小麦蛋白、豌豆蛋白的优质植物，不含乳糖和胆固醇。优质蛋白优质，PDCAAS基本可以被人体完全消化吸收利用。没有乳糖，没有胆固醇。没有添加糖，人工香料，合成色素或防腐剂。
take 蛋白运动前后30分钟内粉，效果更佳。在这几个时期，对蛋白面粉的需求达到顶峰，而蛋白面粉一般是由纯化大豆蛋白或奶酪蛋白或乳清蛋白制成。对于缺乏蛋白素质的可以有效补充蛋白素质。但需要注意的是，虽然蛋白粉不错，但也要注意量的控制。如果过多地考虑质量，不仅是一种浪费，而且对健康有害
我不知道你的目标是增肌还是减脂，这样也好。蛋白运动前后都可以喝粉。有研究表明，训练前服用蛋白粉有助于运动时肌肉供能。训练后饮用已经得到证实。肌纤维受损后一小时内加入一杯/1234566/粉。当然，你要在晚上睡觉前再喝一次奶酪蛋白来持续供给肌肉能量，防止其分解。其实蛋白粉的作用主要是通过蛋白粉的吸收来修复肌肉，使肌肉变粗。如果经济允许，训练前后和睡前各服用三次。如果担心吸收不了或者运动强度没那么大，那就选择运动后喝一杯。运动前吃简单的碳水化合物也能提供能量。
4、应该运动后多久喝乳清 蛋白粉你应该是想长肌肉吧？？呵呵，我也有过类似的经历。运动后，你的肌肉轻微受损，这时候正式补蛋白质量最好的时候，稍作休息(10-20分钟)就可以服用乳清蛋白了。当你的肌肉补充了能量，你的肌肉含量就会增加，建议用蛋白面粉。但是！！听着，蛋白品质不宜多吃，蛋白品质是好东西，但切记适得其反也有害健康！！比如肾虚虚弱，建议服用一个月，停药两个月。
