那么就要结合自己的健身目的,然后记得在健身后及时补充,一般来说，不同的目的决定了健身之后选择的食谱肯定是不一样的,所以建议运动后适当休息再吃东西是最好的选择,比如健身旨在减肥,能吃的时候健身-2/健身以后会摄入更多的水、糖、脂肪等,豆类食物健身以后不能吃东西健身一般用来增肌减脂。
考虑个人的实际情况。一般来说，不同的目的决定了健身之后选择的食谱肯定是不一样的。比如健身旨在减肥。如果不是很饿，可以吃一点水果或者粗粮。如果只是想练肌肉，可以吃一点蛋白质。豆类食物健身以后不能吃东西 健身一般用来增肌减脂。在这种情况下，经过健身，由于运动量大，糖、蛋白质、脂肪等。在体内被分解，会产生一些比平时更多的酸。这个时候不要吃糖果和肉类，反而会增加血液中的酸度，这样不好。能吃的时候健身-2/健身以后会摄入更多的水、糖、脂肪等。然后记得在健身后及时补充。比如矿泉水、水果、牛奶、豆制品都是不错的选择:注意淡水化合物、蛋白质、脂肪的摄入比例。那么就要结合自己的健身目的。
2、每天 健身完第二天食欲不振咋办首先，你要为自己选择合适的运动强度和运动量。为了避免运动后食欲不振，可以选择适度、中等强度的运动，如散步、慢跑、体操等，可以减少运动带来的食欲不振，还能有效代谢脂肪。其次，运动后的进食时间也需要掌握，一般运动后30分钟内吃比较好。这时，人体的食欲就会上升，所以建议运动后适当休息再吃东西是最好的选择。如果运动后食欲不振，可以吃些美味的含糖零食和蛋白质零食，如脱脂酸奶、巧克力、全麦饼干等，，这些都是运动后补充能力的好方法。这是吃饭没胃口时的选择，也能在一定程度上缓解身体的疲劳。
