可以增加减肥的效果,睡前喝一杯牛奶可以促进睡眠,功效牛奶:牛奶含有丰富的维生素，而牛奶中的维生素B2可以提高人的视力,可以适当的吃喝牛奶或者流食,而且运动后饮用牛奶可以分解脂肪，改善体型，从而达到减肥塑身的效果,饮酒牛奶运动后不会影响减肥的效果,运动后喝牛奶对身体有好处。
饮酒牛奶运动后不会影响减肥的效果。而且运动后饮用牛奶可以分解脂肪，改善体型，从而达到减肥塑身的效果。功效牛奶: 牛奶含有丰富的维生素，而牛奶中的维生素B2可以提高人的视力。牛奶具有镇静安神的作用。睡前喝一杯牛奶可以促进睡眠。牛奶中的醋酸能促进快乐激素血清的生长。牛奶可防止人体吸收食物中有毒金属铅、镉，具有温和的解毒功能。
如果运动后大量出汗，可以少量补充一点水。可以适当的吃喝牛奶或者流食。饭要在运动后30分钟吃，这个时候吸收比较好。运动后也要定时进食，因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一段时间才能恢复。所以长时间剧烈运动后一般不要马上吃东西，要休息30分钟左右再吃。
运动后喝牛奶对身体有好处。科学家发现，运动后饮用牛奶可以促进肌肉生长。所以，对于想通过运动改善体型的人来说，这个时候喝牛奶就很重要了。专家认为牛奶可以提供运动后肌肉生长所需的蛋白质，而运动后人体的蛋白质水平相对较低，是蛋白质中吸收率最高的。可以增加减肥的效果。
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