虽然小的情况下(拉伤)大部分都是医生开的让你休息不要动，但是严重的情况下(拉伤)会造成肌肉裂伤,(5)如果肌肉拉伤严重和肌肉坏了，要及时去医院进行相应的治疗,(5)如果肌肉拉伤严重和肌肉坏了，要及时去医院进行相应的治疗,大腿后侧组肌肉，腰痛，小腿三头肌和上臂肌肉，是最容易的部位拉伤,大腿后侧组肌肉，腰痛，小腿三头肌和上臂肌肉，是最容易的部位拉伤。
运动过程中，在准备活动不充分的情况下，某些部位肌肉没有运动，没有达到运动所需的状态，或者肌肉疲劳、机能下降、动作错误、动作粗暴、温度低都可能导致肌肉/。大腿后侧组肌肉，腰痛，小腿三头肌和上臂肌肉，是最容易的部位拉伤。处理方法:(1)立即停止运动，让伤者肌肉休息，以免加重伤情。(2)冷敷。把冰袋放在受伤的地方。小心不要冻伤。也可以直接在受伤部位冰敷。如果没有冰袋，用冷毛巾敷患处，2 ~ 3分钟换一次，或者直接用冷水浸泡。每2 ~ 3小时冷敷一次，每次10 ~ 15分钟。(3)对拉伤和肌肉局部施加压力，但注意不要拧得太紧。绷带以下部位不发紫、麻木、发冷为宜。(4) 拉伤早期治疗拉伤早期(24小时内)不要热敷或局部按压揉捏，以免加重肿胀出血。(5)如果肌肉 拉伤严重和肌肉坏了，要及时去医院进行相应的治疗。
运动过程中，在准备活动不充分的情况下，某些部位肌肉没有运动，没有达到运动所需的状态，或者肌肉疲劳、机能下降、动作错误、动作粗暴、温度低都可能导致肌肉/。大腿后侧组肌肉，腰痛，小腿三头肌和上臂肌肉，是最容易的部位拉伤。处理方法:(1)立即停止运动，让伤者肌肉休息，以免加重伤情。(2)冷敷。把冰袋放在受伤的地方。小心不要冻伤。也可以直接在受伤部位冰敷。如果没有冰袋，用冷毛巾敷患处，2 ~ 3分钟换一次，或者直接用冷水浸泡。每2 ~ 3小时冷敷一次，每次10 ~ 15分钟。(3)对拉伤和肌肉局部施加压力，但注意不要拧得太紧。绷带以下部位不发紫、麻木、发冷为宜。(4) 拉伤早期治疗拉伤早期(24小时内)不要热敷或局部按压揉捏，以免加重肿胀出血。(5)如果肌肉 拉伤严重和肌肉坏了，要及时去医院进行相应的治疗。
3、 健身前没有热身, 肌肉 拉伤了怎么缓解?第一步，just 拉伤，要马上保护，用其他部分来补偿动作。不要再用力了，否则会更严重，冰敷要在最短的时间内进行，这是为了防止炎症扩散。受伤的地方肯定会有炎症反应，防止扩散可以更好，24小时内不要热敷。】第二步，及时就医，虽然小的情况下(拉伤)大部分都是医生开的让你休息不要动，但是严重的情况下(拉伤)会造成肌肉裂伤。这是很明显的，你会在皮肤下看到紫色和黑色，如果很严重，可能要缝合。第三步，如果不严重，可以自愈，那就是休息，你可以在伤口上涂非甾体抗炎药。24小时后可以热敷，对伤口有好处。
