蛋白粉本身如果不运动，身体吸收不了那么多净化力蛋白，最后那也是一部分,比如汤臣倍健蛋白面粉不止蛋白面粉含量高达80%，性价比很高,蛋白面粉的种类很多，有乳清蛋白，缓释蛋白，植物蛋白，等等,对于健身，吃蛋白粉是为了补充肌肉生长所需的蛋白质,健身吃蛋白粉对拉伸肌肉有好处,蛋白粉的作用是补充蛋白质,解释了健身中蛋白粉的作用。
一定强度的训练后，你的肌肉细胞受损。此时身体需要大量的蛋白 mass来修复肌细胞，修复后的肌细胞会更粗。这是训练后肌肉增大的基本过程。蛋白质量从哪里来？平时吃的肉、蛋、乳制品都很好蛋白优质来源。但一次训练后身体需要蛋白 mass，往往大于正常饮食的摄入量。这时候就需要蛋白粉来补充了。所以，蛋白粉其实和你平时吃的鸡肉鸡蛋没什么区别，只是营养成分更纯一点。所谓“吃不饱，粉就来凑”。解释了健身中蛋白粉的作用。蛋白面粉的种类很多，有乳清蛋白，缓释蛋白，植物蛋白，等等。如果是健身，推荐QNT乳清蛋白，QNT缓释蛋白。QN乳清蛋白吸收速度很快。刚训练完，身体基本上半个多小时就吸收完了，迅速补充身体修复所需的蛋白的质量。但是缓释蛋白的吸收过程比较长，大概八个小时左右，所以可以在睡前或者早起后喝一杯，为身体提供蛋白的持续供应。
蛋白粉本身如果不运动，身体吸收不了那么多净化力蛋白，最后那也是一部分。作为纯粹的热量，剩下的，你自己不能消耗的，会通过你的肾脏排出体外，所以-对健身是有帮助的，但是要量力而行。
蛋白粉的作用是补充蛋白质。健身吃蛋白粉对拉伸肌肉有好处。吃蛋白粉可以适当提高血液中的氢酸水平，防止肌肉在训练中分解。此外，蛋白粉可以快速添加到肌肉组织中，修复训练损伤的肌纤维，使肌肉组织修复后可以生长。但是，你要注意蛋白面粉的选择。蛋白面粉的营养价值只有在质量含量高达80%时才高。比如汤臣倍健蛋白面粉不止蛋白面粉含量高达80%，性价比很高。
4、 健身时喝 蛋白粉有什么效果?不同年龄、体重、劳动强度的人对蛋白质量的需求有一定的差异。处于成长阶段的儿童青少年、孕妇或哺乳期妇女，以及一些高强度健身运动员、蛋白素质需求较高，对于一般的健康人来说，只要坚持合理的饮食，就可以从食物中获得足够的蛋白质，不需要补充蛋白粉。有些人不注意基础饮食，平时吃不好，只想靠蛋白粉补充营养，那是舍本逐末的做法。对于健身，吃蛋白粉是为了补充肌肉生长所需的蛋白质，如果训练强度不高，或者以有氧运动为主，那么肌肉增长就不需要太多蛋白素质。日常饮食中加一点富含优质的食物蛋白就够了，一不小心吃多了蛋白粉不仅会增加身体负担，多余的蛋白也会转化为脂肪。对于健身高强度训练的人，可以适当饮用蛋白粉，以满足肌肉增长的需要，但要根据日常训练情况控制食用量。
