一个是减肚子的厚度，一个是塑造腹肌的线条,单纯的力量训练并不能减少肚子上多余的体重,通过拉伸，经络和内脏就会通畅，肚子里的结自然就去除了，肚子自然就小了,如果是第二种，说明身体特别是肚子，瘀血阻滞，对健康也有影响,仅仅局部减肥肚子是没有用的，因为不仅仅是肚子的问题。
1。单纯的力量训练并不能减少肚子上多余的体重。如果你想减少肚子上的多余体重，你需要做系统的有氧训练。2.想要腹肌突出，你得做两件事。一个是减肚子的厚度，一个是塑造腹肌的线条。前者需要有规律的有氧运动，后者需要力量训练。3.有氧运动计划4。力量训练计划:腹肌训练要间隔24小时。每天不运动，不利于肌肉增长。卷腹代替仰卧起坐可以更好的训练腹肌。资料提炼:腹肌是人体结缔组织的重要组成部分，包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌。当他们收缩时，他们可以弯曲和旋转躯干，防止骨盆前倾。腹肌对腰椎的活动和稳定也有重要作用，还可以控制骨盆和脊柱的活动。腹肌无力可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲，增加腰痛的几率。
从运动量来说，跳绳10分钟和慢跑30分钟或者跳舞20分钟差不多。可谓是一种耗时更少，消耗能量更多的力量训练。跳绳可以促进血液循环，保护心脏，提高肺活量；还能促进青少年发育，强身健体，开发智力，有益身心健康。如果是连续的快节奏跳绳，最好不要超过10分钟，否则心脏会不堪重负。如果是短跳短休息，每次30分钟为宜。具体运动量取决于个人的体力和要求。不要强迫自己达到任何标准。跳绳是一项运动量很大的户外活动。练习前一定要做好身体各个部位的准备，尤其是脚踝、手腕、肩关节、肘关节。
3、做什么运动能减掉小 肚子?为什么?不知道属于哪一类学科？一种是整体胖，一种是肚子大，四肢细，俗称瘦胖子。如果是第二种，说明身体特别是肚子，瘀血阻滞，对健康也有影响，人体是一个整体，需要全身运动。通过拉伸，经络和内脏就会通畅，肚子里的结自然就去除了，肚子自然就小了，就像下水道一样。现在垃圾卡在肚子里，需要疏通，仅仅局部减肥肚子是没有用的，因为不仅仅是肚子的问题。人是一个整体，从整体出发运动，不仅能减肥肚子，还能提高整体素质。
