当身体摄入的热量不能满足身体消耗时，体内的脂肪就会在酶的作用下水解，通过氧化还原反应释放热量，满足身体消耗,这种减肥方法符合人体的自然代谢原理，是世界上公认的最健康、最有效的减肥方法,当糖原的能量供应不足时，你就会消耗脂肪,所以你练肌肉的时候，脂肪会少一些,瘦身原理就是控制身体热量的摄入，增加身体消耗的热量,当体内的脂肪减少，就可以达到减肥的目的。
瘦身原理就是控制身体热量的摄入，增加身体消耗的热量。当身体摄入的热量不能满足身体消耗时，体内的脂肪就会在酶的作用下水解，通过氧化还原反应释放热量，满足身体消耗。在这个过程中，脂肪最终会变成水和二氧化碳而被排出体外。当体内的脂肪减少，就可以达到减肥的目的。
一个人每天至少需要摄入1000卡路里的热量。两份代餐细胞营养奶昔产生200卡× 2 = 400卡。一顿普通的晚餐大约是600卡路里。三餐的热量总和是1000卡。正常人每天摄入1000-1400卡热量。2000-2400卡路里中缺少的1000-1400卡路里需要燃烧掉。-1一周补7000-9800卡路里，7700卡路里= 1kg 脂肪一周瘦0.91-1.27kg，这样一个月大概瘦4-5kg。这种减肥方法符合人体的自然代谢原理，是世界上公认的最健康、最有效的减肥方法。
你在运动中消耗的能量是由你体内原本消耗的糖分提供的。当糖原的能量供应不足时，你就会消耗脂肪。你体内的蛋白质是一种结构性物质，最终被消耗掉。所以你练肌肉的时候，脂肪会少一些。我也一直在关注营养at 健身。提醒一下，我在健身的同时一定要注意营养。如果我运动过度，得不到足够的能量，我的肌肉就会被消耗。特别要注意优质蛋白质的补充，如蛋清、瘦牛肉等。还应该多吃水果，水果可以补充矿物质和糖分，有助于体内水盐平衡。运动前半小时吃个香蕉就好了。我希望你对它感到满意。
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