你的身体完全动起来需要5-10分钟,第四，第一次去健身室锻炼，最好逐渐增加锻炼的持续时间和程度,第五，运动后要放松身体,当你在运动的时候，身体会因为出汗而迅速失水，这些液体一定要及时补充，否则久而久之身体就会脱水,第三，运动的时候要补水,健身减肥注意事项:首先，做有氧运动前一定要做热身运动。
的主要成分是酒精，酒精热量高，能促进体内脂肪的沉积。每升酒精可以产生7公斤的热量。而蛋白质糖和脂肪也能产生热量(1克蛋白质和糖各产生4千卡，1克脂肪产生9千卡)，但它们含有对人体有益的成分。而酒精，只含热量，一味的让人发胖。
2、 健身 减肥要注意哪些事项健身减肥注意事项:首先，做有氧运动前一定要做热身运动。你的身体完全动起来需要5-10分钟，感觉有点出汗最好。第二，每次运动，不要过量，当你发现自己心跳过快，一口气说不完一句话的时候，就说明你运动过度了。第三，运动的时候要补水，当你在运动的时候，身体会因为出汗而迅速失水，这些液体一定要及时补充，否则久而久之身体就会脱水。最好的补水方式是一次少喝，多喝几次，第四，第一次去健身室锻炼，最好逐渐增加锻炼的持续时间和程度。可以从20分钟延长到30分钟，可以把5斤重的哑铃换成8斤重的，只是不一定要一蹴而就，时间和强度各取其一即可。第五，运动后要放松身体，体育锻炼后，需要时间冷静下来，让心率恢复正常。可以慢慢放慢动作，直到心跳恢复，当你感觉心跳趋于放松，呼吸逐渐平稳，你就完成了最后的放松工作。
