虽然慢收缩肌都属于红肌，但快收缩肌可分为红肌、-1/两种，慢收缩红肌有氧能力和抗疲劳能力高，但糖酵解能力差，收缩速度慢，锻炼单位肌肉力量,在一定范围内，白肌和红肌可以相互转化，所以，健身可以练习不同的跳跃，达到自己想要的肌肉类型,骨骼肌纤维的类型可分为慢收缩肌和快收缩肌；根据骨骼肌的类型，骨骼肌纤维的类型可分为红肌和白肌,快速收缩红肌也叫粉红肌同时具有两种肌肉类型的优点。
人的跳跃能力主要与其肌肉纤维的特性有关。白色肌肉纤维越多，人的弹跳力越好。白肌形状狭长，收缩速度快，决定了人的速度和灵活度，故称“快肌”。篮球、排球、跳高、跳远运动员白肌发达，举重、拳击运动员红肌发达。他们的外貌显示了这一点。在一定范围内，白肌和红肌可以相互转化，所以，健身可以练习不同的跳跃，达到自己想要的肌肉类型。如果你想要力量和耐力，你可以做健美操。想练速度力量，也就是爆发力，可以练跳高，跳远，高抬。
怎样才能消耗脂肪？想必题主也能略知一二。简单来说就是控制平时消耗的能量大于平时摄入的能量。概念主已经明白了，也不会有人说，我平时不想控制饮食，但是我还是想减肥。那也很简单。换个思路，你可以保持平时的摄入量不增加。只是增加你的日常消耗，也就是增加你的基础代谢率。至于基础代谢，稍加努力就能改善。一般为方便起见，基础代谢量以年龄和体重计算。其实是肌肉量决定了基础代谢量。因为肌肉是燃烧糖、脂类和消耗热量的部分，也就是肌肉量越多，基础代谢越多。现在你应该明白了吧？要提高基础代谢率，只需增加肌肉量。此外，我们应该保持日常体育活动。但是，并不是每种锻炼方法都会有用。
3、无氧运动只能 白肌,有氧运动只能练 红肌吗?跪求懂的答!!!不懂别乱答,这...骨骼肌纤维的类型可分为慢收缩肌和快收缩肌；根据骨骼肌的类型，骨骼肌纤维的类型可分为红肌和白肌。虽然慢收缩肌都属于红肌，但快收缩肌可分为红肌、-1/两种，慢收缩红肌有氧能力和抗疲劳能力高，但糖酵解能力差，收缩速度慢，锻炼单位肌肉力量，快速收缩白肌糖酵解能力和运动单位肌肉力量最高，但有氧能力、收缩速度和抗疲劳能力较差，属于高强度、短时间运动的肌肉类型。快速收缩红肌也叫粉红肌同时具有两种肌肉类型的优点，所以有氧无氧都可以练得很快缩小红。
