蛋白质，碳水化合物，脂肪,比如蛋白质要选择吸收利用率高的，脂肪和碳水化合物要相对健康,没错，有些人靠瞎吃瞎练也能出成绩，但这涉及到效率问题,你应该知道三大营养素吧,access视频网站下载,2.进入后，打开佛操健身操完整版视频的第14节，点击下面的“右箭头”。
你应该知道三大营养素吧？蛋白质，碳水化合物，脂肪。当然也会有一定的要求。比如蛋白质要选择吸收利用率高的，脂肪和碳水化合物要相对健康。自然，你什么时候吃饭？多少钱？什么比例？你想怎样进步更快？这些都需要你系统的规划。没错，有些人靠瞎吃瞎练也能出成绩，但这涉及到效率问题。
合理膳食营养，多吃水果，比如橘子之类的；在运动上，不要急躁，要坚持，每天做一个小时的运动，最好是晚上。瘦手臂多吃点，可以增肥，同时举哑铃，可以让手臂更强壮。胖要靠仰卧起坐。可以练腹肌。每天两分钟就够了。不能做太多，因为不经常运动。一次做太多会造成肌肉酸痛。
3、佛操十四节 健身操完整版怎么下载 视频access 视频网站下载。具体步骤如下:1 .打开手机点击一个网站进入，2.进入后，打开佛操健身操完整版视频的第14节，点击下面的“右箭头”。3.在弹出的界面中选择复制链接，打开系统自带的浏览器进入。4.在弹出的界面中会有一个下载按钮，点击下载保存并下载到您的手机上。下载是指将文件从FTP服务器复制到自己的电脑上。
