我觉得最好在健身之前吃饭，休息半个小时左右再去,增肌的话，健身前后都要吃,至于健身之后吃什么，主要跟健身的目的有关,所以想要达到健身的好效果，还是要在健身之前吃点东西，可以提高训练质量,如果你想吃饭，至少在运动前一小时吃完饭，不管是早餐、午餐还是晚餐,一般来说，健身是否先吃吃饭要看个人的体质和身体状况。
空腹跑步有利于达到减肥的效果。跑步是一种中等强度的有氧运动。建议选择慢跑，而不是快跑。同时，一定要提前热身。跑步后不要马上停下来。你还需要恢复身体，才能逐渐停止运动。跑步可以有效燃烧脂肪，有利于达到瘦身的效果。平时每天跑步时间至少要在45分钟左右，严格控制饮食可以快速减肥。
首先提醒大家不要空腹健身，空腹容易头晕，力量不足会影响训练质量。所以想要达到健身的好效果，还是要在健身之前吃点东西，可以提高训练质量。至于健身之后吃什么，主要跟健身的目的有关。减肥的话，健身前1-2小时吃饭最好，健身可以消耗其热量，防止更多的热量在体内堆积形成脂肪。增肌的话，健身前后都要吃。健身前1-2小时吃饭可以为接下来的运动提供能量，帮助你更高效的完成大重量训练。健身 1小时后，还必须再次补充能量，因为健身在这个过程中消耗了大量的能量，运动后及时补充营养，大大提高了健身的效果，促进肌肉增长。
3、 健身前吃东西好还是 健身后吃好?我觉得最好在健身之前吃饭，休息半个小时左右再去。一般来说，健身是否先吃吃饭要看个人的体质和身体状况，有些人适合在健身-1/之前补充能量，有些人适合在健身之前补充能量。空腹时不要做过多的运动，没有足够的油就无法获得你需要的运动强度。如果你想吃饭，至少在运动前一小时吃完饭，不管是早餐、午餐还是晚餐，这当然是为了避免影响你的消化。空腹健身光，运动时会头晕；在一个沉重的胃上，你会明显增加血液中的游离脂肪酸；如果脂肪酸过量，就会有损害心肌的“毒”，引起心律异常，甚至猝死。
