羽毛球运动中总是折返跑，总是急着急停,健身球无疑是最好的选择，双杠上还有两只手,以上所有练习强度都得因人而异，切不可逞强自残羽毛球不是力量的问题，而是时机和速度，协调和爆发的问题,是乒乓球的局部肌肉群运动，羽毛球倾向于全身运动,羽毛球多运动,不过这是错觉，羽毛球强度的动静比那些大很多。
羽毛球多运动。详细来说，羽毛球运动量，说到运动量，表面上看，羽毛球是一种‘温和’的运动，步伐轻盈，姿势优美，好像运动量不是很大。比起足球和篮球，应该要轻松很多。不过这是错觉，羽毛球 强度的动静比那些大很多。羽毛球运动中总是折返跑，总是急着急停。这个运动量是相当巨大的。乒乓球运动量很适中，因为乒乓球本身活动范围比较小，比赛时间也比较短。是乒乓球的局部肌肉群运动，羽毛球倾向于全身运动。乒乓球场也相对便宜，不那么紧张，外部约束也少。
1 .并且选择一些合适的杠铃，套在脚踝上，保持大腿不动，只用小腿抬起杠铃。2。整条腿的肌肉弹性用于快速进攻。这可以用于负重深蹲和来回跑。3。腰部力量。健身球无疑是最好的选择，双杠上还有两只手。人们慢慢地向前弯曲他们的腰来锻炼韧性。腹部。每个人都知道如何锻炼。5。大臂(肱二头肌所在的手臂)杠铃哑铃6。手臂(肘关节下方)。哑铃举7。手腕。不错的手腕训练器。手指。以上所有练习强度都得因人而异，切不可逞强自残羽毛球不是力量的问题，而是时机和速度，协调和爆发的问题。肯定不是为了锻炼肌肉才派上用场的，反而长胖成了负担。击球要有力，需要所有肌肉的完美配合，其中体能很重要，多跑跑步也无妨。
{2。
