所以，整体的饮食和运动是决定晚餐应该怎么吃、吃多少的关键,比如你白天已经吃了很多，又不运动，所以晚饭基本不用吃，除非晚上运动；或者你白天正常吃饭，运动的话，那么晚餐酌情少吃,脱脂食品并不是真正的脱脂食品,晚餐最大的原则就是少吃早吃,健身减脂晚餐可以适量吃一些香蕉、土豆、蔬菜、水果、豆制品、牛奶等食物。
健身减脂晚餐可以适量吃一些香蕉、土豆、蔬菜、水果、豆制品、牛奶等食物。运动时消耗的能量主要由碳水化合物提供，但体内储存的碳水化合物非常有限。运动后体内储存的碳水化合物几乎全部消耗完，所以运动后要及时补充碳水化合物。土豆中的碳水化合物质量非常高，是运动后补充碳水化合物的首选。资料:低糖食品一般指含糖量低，仅在国家标准允许的范围内。脱脂食品并不是真正的脱脂食品。所以大家在选购的时候要特别注意，尤其是糖尿病、高血脂人群。现在很多人喜欢选择无糖或者低糖的食物。有些人为了避免肥胖，有些人担心自己血糖升高，甚至拒绝水果，认为水果含糖量很高。事实上，人们离不开水果，水果中含有许多人体必需的营养物质。
2、 减脂期间 晚餐到底怎么吃最好这个也要看你一天的整体摄入量和消耗量。因为只有当消耗(运动) >摄入时，体内脂肪才会被消耗和分解，所以，整体的饮食和运动是决定晚餐应该怎么吃、吃多少的关键。比如你白天已经吃了很多，又不运动，所以晚饭基本不用吃，除非晚上运动；或者你白天正常吃饭，运动的话，那么晚餐酌情少吃，晚餐最大的原则就是少吃早吃。7点前试试。
