很高兴为您解答~~这是我为您划分的:一日胸肌肱三头肌，一日背阔肌肱二头肌(腕伸肌和腕屈肌)(这两个只需一个动作就能完成)一日三角肌斜方肌，一日腿(股四头肌)，腰肌腹肌的锻炼一般每周4天以上,身体过度发育肌肉会影响运动员对身体的控制,不同的是:健美肌肉只是肌肉的再训练，是为了视觉效果而盲目强化肌肉,健美肌肉又称“快餐肌肉”。
很高兴为您解答~ ~这是我为您划分的:一日胸肌肱三头肌，一日背阔肌肱二头肌(腕伸肌和腕屈肌)(这两个只需一个动作就能完成)一日三角肌斜方肌，一日腿(股四头肌)，腰肌腹肌的锻炼一般每周4天以上。所以基本上我每天都用它练习。这是很多人采用的锻炼方式，一周练四天。
不同的是:健美肌肉只是肌肉的再训练，是为了视觉效果而盲目强化肌肉。但是，运动员除了肌肉力量之外，更重要的是训练身体的协调性或控制力。身体过度发育肌肉会影响运动员对身体的控制。健美肌肉又称“快餐肌肉”。原因是很多锻炼者通过短时间的锻炼达到了肌肉线条之美。一般来说，力量和爆发力远不如运动员的“瘦肉”。
3、 健身和健美有什么区别吗健身增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调性，控制身体各部分的能力，从而使身体强壮。它是指健美运动员健康强壮的身体的美学属性，是人们追求人体美的综合标准。意思是肌肉，骨骼、血液、肤色都充满活力，其外部形态或内部结构对称、和谐，充满活力，任何一个动作都可以表现出身体各部分的和谐，自然舒展，充满朝气和活力。
