每天最佳锻炼时间:下午3点至5点或6-8点是最佳锻炼时间,每隔两天，最好让肌肉和身体的所有组织得到休息，第二天继续，这样体育锻炼的效果会更好,“锻炼半天小时,1小时睡前最好不要运动,科学研究表明健身40-每天60分钟是最好的,通常情况下，建议每周做一次以上健身3次，不必每天健身和每次健身换1-2小时。
健身我们应该追求质量而不是时间。我们要锻炼肌肉，就要在健身的过程中感受肌肉撕裂的过程。我在健身开始的时候很有激情，做了/12345666/。容易造成关节损伤或肌肉拉伤。每隔两天，最好让肌肉和身体的所有组织得到休息，第二天继续，这样体育锻炼的效果会更好。
这个没有固定的时间要求，因为每个人的体质和身体状况都不一样。比如一个200斤的胖子和一个130斤标准体重的人的健身时间肯定是不一样的。通常情况下，建议每周做一次以上健身3次，不必每天健身和每次健身换1-2 小时。后期体型好的话，/1234566/就行。
1: 1到2 小时正合适。2:下午5点到8点，体力和耐力是一天中的最高峰，也是运动的最佳时间，会达到非常好的效果，对睡眠也相当有利。3:半夜1点到4点，是人体大部分器官工作变慢或停止工作的时候。这是我们可以充分休息的时候。肌肉完全放松，血压、脑供血、脉搏都会慢慢降低。资料提炼:哑铃是一种简单的加强肌肉力量训练的器械。它的主要材料是铸铁，有的还包了一层橡胶。用于肌肉力量训练和肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌肉力量低下的患者。，握哑铃，并能利用哑铃的重量主动锻炼抗阻来训练肌肉力量。
4、对于刚开始 健身的人来说,每日 健身多长时间比较合适?对于刚健身的人来说，运动时间需要循序渐进，不能一次性训练很长时间，否则第二天肌肉酸痛，容易拉伤，很伤自信心。运动过程中，可以做1 小时左右的有氧运动让自己热身，然后一定要做拉伸运动，拉伸身体，之后可以复用健身器材进行一些针对性的训练。
5、每天锻炼时间多久合适?科学研究表明健身40-每天60分钟是最好的。最多不要超过90分钟，锻炼30到50分钟为宜。少于30分钟的运动基本上是无效运动，所以不能称之为运动，“锻炼半天小时。这一半小时不包括准备运动的时间，比如手臂活动，身体活动，这个半小时只有当我们的心跳达到一定强度时才是有效的运动。那种边走边聊的不能叫运动，也不能起来运动，高强度运动可在2 小时饭后进行，中等强度运动可在1 小时饭后进行；饭后半段锻炼身体小时。每天最佳锻炼时间:下午3点至5点或6-8点是最佳锻炼时间，1 小时睡前最好不要运动。睡前剧烈运动会使大脑中控制肌肉活动的神经细胞表现出极强的兴奋性，让我们的失眠影响第二天的体力。
