健身后的碳水是什么,简单碳水训练后葡萄糖可让身体快速恢复

简单碳水训练后的补充一般指葡萄糖，可以让身体快速恢复,对于健身以减脂为目的的运动，脂肪的燃烧需要碳水化合物或蛋白质来启动,For健身crowd，碳水compound无论健身的目的是增肌还是减脂，无论运动强度是高是低，都同样必不可少,所谓-0健身中的复合其实指的是大米，是最常见最实用的。

所谓-01、 健身后的 碳水化合物应该怎么补充?

健身中的复合其实指的是大米，是最常见最实用的。训练后半小时吃，多吃碳水复合，多吃水果，多吃酸奶帮助消化，多吃鸡胸肉。只是固体食物不容易消化。所以我推荐葡萄糖水。葡萄糖是唯一可以不经消化直接吸收的。再不运动，就是胃的负担了。香蕉没错，但是运动多了，胃会不舒服。

这个比较复杂，因人而异。补充的水平也不一样。碳水 compound可以看化学书。哈哈。简单碳水训练后的补充一般指葡萄糖，可以让身体快速恢复。一般训练后吃两根香蕉，喝点蜂蜜水，再补充点蛋白质。如果健美训练的饮食不专业，也不用刻意安排。除了正常饮食，每天可以多补充碳水蛋白质和维生素。建议你每天早上补充两个全蛋。我午餐吃两个全蛋和100克肉，晚餐再吃两个蛋清和一个全蛋。

For 健身 crowd，碳水 compound无论健身的目的是增肌还是减脂，无论运动强度是高是低，都同样必不可少。碳水化合物在增肌运动中的作用是保证训练效果，保存和保护蛋白质，促进肌肉生长。对于健身以减脂为目的的运动，脂肪的燃烧需要碳水化合物或蛋白质来启动。碳水 compound不足时，人体不仅会分解肌肉蛋白质供能，此时脂肪的燃烧效率也不高。

碳水化合物也称糖类化合物，包括单糖、二糖、多糖纤维素等。，它们是我们各种生命活动的主要能量来源。比如我们吃的米饭，主要是淀粉，在体内会分解成葡萄糖，被人体吸收，最后转化为身体机能所需的能量，或者转化为糖原储存在体内。简单来说，碳水 compound为我们提供能量。

运动后需要补充碳水复合。碳水化合物的主要功效:构成机体的重要物质；提供热能；维持大脑功能所必需的能量；调节脂肪代谢；提供膳食纤维，碳水化合物与蛋白质、脂肪一起，是生物界的三大基本物质，为生物体的生长、运动和繁殖提供主要能量。它是人类生存和发展必不可少的重要物质之一，扩展资料:碳水化合物的主要食物来源有:糖类、谷物(如大米、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等。)、水果(如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等，)、干果、豆干、块根类蔬菜(如胡萝卜、红薯等。)，等等，大多数碳水化合物来自植物。谷类、蔬菜、水果和豆类是主要来源，乳制品是唯一含有大量来自动物的碳水化合物的食物。日常膳食应补充米饭、馒头等主食，训练前可以安排燕麦片和香蕉作为正餐，运动中要及时补充足够的运动饮料如/1234566。