2.将鸡胸肉清洗干净，去除边缘的脂肪部分和筋膜，斜着鸡肉的纹理切成粗细均匀的条状,2.拿四根竹签或铁签，在每根棍子上串一块鸡脯肉,减肥增肌的方法健身先将鸡胸肉切成块，然后焯至鸡蛋半打，不要打碎蛋黄，用饮料的瓶口吸出蛋黄，将剩下的蛋清倒入切好的鸡胸肉中，再加入料酒，腌制10分钟。
1、蜂蜜汁鸡脯、原料:鸡胸肉4块、蜂蜜、酱油、芝麻酱、香油、辣椒油、花椒油、蒜粉等。2.拿四根竹签或铁签，在每根棍子上串一块鸡脯肉。3.把串好的鸡肉串放在烤盘上。如果使用竹签，最好提前用清水浸泡30分钟，以免烫伤。4.准备酱料:将蜂蜜、酱油和少许水放入小碗中，搅拌均匀。5.在鸡肉串上刷一层酱汁，然后利用烤箱的热量将两面的肉烤熟。烤的过程中注意刷几次酱。6.将煮熟的面条在冷水中焯一下，然后将冷冻的芦笋丝、黄瓜丝、紫甘蓝丝，淋上由芝麻酱、芝麻油、辣椒油、花椒油、大蒜粉、酱油和水制成的酱。放上烤鸡就行了。
准备材料:鸡胸肉3块、卤肉、蒜、料酒2汤匙、鸡蛋2个、淀粉100g、面包糠100g。1.准备好所有食材，鸡胸肉解冻，淀粉、鸡蛋、面包糠分别放在三个小碗里。2.将鸡胸肉清洗干净，去除边缘的脂肪部分和筋膜，斜着鸡肉的纹理切成粗细均匀的条状。3.鸡胸肉全部切好后，放在碗里，然后加入腊肉和料酒。4.用筷子搅拌均匀，让鸡胸肉裹上腌料，然后静置腌制一小时左右。5.然后将鸡条放入淀粉碗中裹上一层薄薄的淀粉，再放入鸡蛋碗中淋上蛋液，最后放入面包屑碗中滚动裹上一层薄薄的面包屑。6.抖掉多余的面包屑，然后放在铺有油纸的烤盘里。7.烤箱提前预热180度，将鸡柳放入烤箱，上下火温度设为180度，烤15分钟。8.时间到了就拿出来吃。
健身减肥必备菜主料:鸡胸肉200克菜花1份、辅料适量:鸡蛋清、鸡蛋胡萝卜1根、料酒适量、盐适量、鸡精适量、葱适量、老蒜适量、橄榄油2瓣、步骤:1。减肥增肌的方法健身先将鸡胸肉切成块，然后焯至鸡蛋半打，不要打碎蛋黄，用饮料的瓶口吸出蛋黄，将剩下的蛋清倒入切好的鸡胸肉中，再加入料酒，腌制10分钟。第二步将处理好的花菜倒入锅中，放入沸水中焯至八分熟，出锅后用冷水冷却。
4、增肌 健身(鸡胸肉主料1份鸡胸肉200g菜花适量辅料蛋清1个鸡蛋胡萝卜适量料酒适量盐适量鸡精适量大葱适量老蒜适量橄榄油2瓣少量步骤1。先把鸡胸肉切成块，然后焯水至半熟，鸡蛋打散，不要打碎蛋黄，用饮料的瓶口吸出蛋黄，将剩下的蛋清倒入切好的鸡胸肉中，然后加入料酒，腌制10分钟。第二步将处理好的花菜倒入锅中，放入沸水中焯至八分熟，出锅后用冷水冷却。
