但是跑步关键是坚持，跑步减肥要循序渐进，慢慢增加跑步和跑步时间的距离,如果你选择跑步跑步机和动感单车只是为了减肥，跑步，你可以把跑步跑步机的速度调到你能长时间保持的速度，然后跑一个小时(一般40分钟后脂肪就开始燃烧了),祝你生活愉快~跑步真的能减肥吗,一般来说，在健身房跑步，你至少要跑四五分钟才能达到燃脂瘦身的目的。
当然可以减肥。反弹的人是因为方法不对。你可以问私人教练。减肥期间绝对不能节食。只能控制饮食，三餐都要吃，外加加餐。很多人不知道减肥的原理。只是一味的节食和大量的运动会降低你的代谢率。这是不对的。你必须保证自己有足够的能量消耗体内多余的脂肪。没有能量，你能用什么消耗脂肪？所以有些人会反弹，因为如果停止去健身房大量运动后恢复饮食，肯定会反弹。相反，一日三餐，摄入的总热量只有1000卡左右，脂肪类食物吃得少。这样，如果停止运动，只要饮食正常，摄入等于支出，就不会反弹。运动是减肥的王道。
运动分为有氧和无氧，跑步机器和自行车是有氧运动，可以消耗脂肪；无氧运动可以塑形，让肌肉呈现更好的形态。如果你选择跑步跑步机和动感单车只是为了减肥，跑步，你可以把跑步跑步机的速度调到你能长时间保持的速度，然后跑一个小时(一般40分钟后脂肪就开始燃烧了)。如果体力不支，可以循序渐进。不会，对于骑行，只要不是腿粗屁股大的那种，也可以选择。我当时在骑车，教练说我腿粗屁股大。骑自行车会塑造我的腿和屁股。当然，如果有条件，可以寻求私教或者参考一些健身软件。
一般来说，在健身房 跑步，你至少要跑四五分钟才能达到燃脂瘦身的目的。最佳时间在早上6-9点跑步，有利于消耗更多的能量。这个阶段建议空腹慢跑。减肥的关键在于摄入的能量小于消耗的能量，所以我们在运动减肥的同时，一定要配合合理的饮食。因为减肥是一个系统工程，仅靠运动很难达到减肥的目的。当然，减肥是一个持之以恒的过程。我们不可能通过一两天的时间达到减肥的目的。我们必须坚持。只要坚持两三个月，一定会有健身的效果。
4、每天坚持 跑步真的能减肥吗您好，很高兴回答您的问题。有用，跑步是公认的减肥第一运动，可以消耗体内热量，达到减肥的效果，但是跑步关键是坚持，跑步减肥要循序渐进，慢慢增加跑步和跑步时间的距离。跑步之前不要空腹做，在跑步之前一定要喝足够的水。因为跑步会消耗人体多余的糖和脂肪，每次希望我的回答对你有帮助，祝你生活愉快~跑步真的能减肥吗？你好，很高兴回答你的问题。有用，跑步是公认的减肥第一运动，可以消耗体内热量，达到减肥的效果，但是跑步关键是坚持，跑步减肥要循序渐进，慢慢增加跑步和跑步时间的距离。跑步之前不要空腹做，在跑步之前一定要喝足够的水。因为跑步会消耗人体多余的糖和脂肪，每。
