食物要多样化:尽量保证每餐都有主食、蛋白质、脂类、蔬菜/水果,3.将牛肉放回干净的锅中，将清水倒入牛筋中，然后加入全部调料,6、健身如果每次切肉的时候都把一些蔬菜一起煮，营养会更均衡,少吃多餐一般是每三个小时一顿，也就是说一天6顿，3顿主餐，3顿加餐,熟肉无味，可适当添加调料如盐、黑胡椒、辣椒粉、柠檬汁、其他香料等。
1、牛肉1000g、八角2、桂皮1、姜3、花椒20、香叶2、盐5-8g、料酒30ml(2勺)。2.方法:将买来的牛筋洗净(可以根据个人情况选择不要切成大块)，放入锅内与姜片一起放入冷水中煮沸，捞起再次将牛肉和锅冲洗干净。3.将牛肉放回干净的锅中，将清水倒入牛筋中，然后加入全部调料。4.煮沸后，撇去浮沫，然后转小火。(撇去浮沫，然后盖上锅盖。)盖上锅盖，煮一个半小时。关火后，让牛筋继续在锅里泡半小时左右。5.吃的时候切片。如果它是热的，把它放在冰箱里。6、健身如果每次切肉的时候都把一些蔬菜一起煮，营养会更均衡。
1。食物要多样化:尽量保证每餐都有主食、蛋白质、脂类、蔬菜/水果。2.烹饪方法要3少:少油、少盐、少糖。烹饪食物时，选择少煎多煮的清淡方式。蔬菜可以以凉拌和沙拉为主。熟肉无味，可适当添加调料如盐、黑胡椒、辣椒粉、柠檬汁、其他香料等。3.少吃多吃。热量均衡分配:少吃多餐，可以长时间保持饱腹感，维持体内能量的稳定和消耗。少吃多餐一般是每三个小时一顿，也就是说一天6顿，3顿主餐，3顿加餐。
3、有什么好的 健身餐推荐首先准备食材:金针菇一把，豆皮黄瓜半根，西红柿一个，鸡蛋一个，蒜适量，酱油适量，白醋适量。2/6先将金针菇和豆皮放入沸水中煮熟，然后将豆皮切丝，将金针菇撕成小份放入碗中备用，3/6黄瓜去皮切片，西红柿切片，一起放在碗里。4/6将大蒜切成粉末，倒入适量的酱油和白醋拌匀，5/6将蒜末倒入菜碗中，拌匀即可食用。6/6一个鸡蛋的蛋黄一天可以吃一次，不宜多吃，但鸡蛋蛋白可以多吃。
