另外，先大肌肉群再小肌肉群,另一个是你的日常饮食增肌堆肉,一般健身老人会很乐意告诉你,新人想要增肌，那么他们首先要掌握的方法就是知道增肌怎么走,你要知道什么增肌，增肌意味着增加你的通路和肌肉量，意味着堆积肉,这是健身序列,不然你想看你是脏的增肌还是干净的增肌脏的增肌，什么都可以吃。
先把仪器修好。让自己学会移动，同时不会被错误的动作弄伤，然后用自由器械抬起来。想要肌肉大，就要用自由器械。另外，先大肌肉群再小肌肉群。一般来说，大肌肉群是胸、背、腿。然后肱二头肌，肱三头肌，前肩，中肩，后肩束。剩下的就是缝肌肉了。这是健身序列。多吃多睡多运动多蛋白质少碳水化合物。一周至少六天，每天两小时，每次都练到筋疲力尽。这是必然的。剩下的你可以找人教你。一般健身老人会很乐意告诉你。
你要知道什么增肌，增肌意味着增加你的通路和肌肉量，意味着堆积肉。训练是一方面，去健身房间进行力量训练。做抗阻训练，制定一个计划，针对胸、背、胳膊、腿各个部位，每天安排好时间。一部分，甚至一个大肌肉群，带着一个小肌肉群，已经安排好了这些计划。另一个是你的日常饮食增肌堆肉。肯定是你有足够的热量，也就是不停的吃，但是吃了也要考虑多吃。高蛋白食物。蛋白质的摄入量要高。不然你想看你是脏的增肌还是干净的增肌脏的增肌，什么都可以吃。赶紧增肌，一定要喝蛋白粉，补充蛋白质。
3、新手应该怎么 增肌?有哪些方法需要掌握?新人想要增肌，那么他们首先要掌握的方法就是知道增肌怎么走。那么第一个方法就是训练自己的力量，首先，他们应该掌握力量这项技能。慢慢习惯了就完美了，不要过度，第二种方法是训练他们的肌肉伸展。
