健身之后，他的身体会处于疲劳状态，这将大大提高睡眠质量,此外，男性健身还能显著提高骨密度，避免严重骨质疏松；4.其他好处:男性在健身时，体内会有消耗大量的脂肪和糖分，可以适当降低高血糖和高血脂的风险,1.提高睡眠质量:男人在健身时，会消耗体内有大量的体能和热量,Man健身对身体有好处，但要在健身量力而行。
万能的减肥方法是慢跑，对全身有效。如果想以减肚子为主，建议你开始做适当的仰卧起坐，一定要适度，否则可能会引起腹肌酸痛，需要几天时间才能恢复，慢慢增加。通常需要几个月才能看到明显的效果。最重要的是吃点含蛋白质的东西。比如蛋清，可以增肌，最重要的是控制饮食。希望你的回答能帮到你。
闭嘴，把腿张开。。只有这两个。。具体建议1。以后晚饭吃粥。。吃点蔬菜沙拉和水果。。坚持运动，有氧运动 肌肉运动。2.翻翻自己平时的食谱，看看有没有高热量的食物。不要吃。少去聚会，少喝啤酒。3.最有效的建议之一就是弄个体重记录表，以一个月为单位。早晚称体重，然后记录。如果你看到自己在一步一步的减肥，会激发你强大的动力。当时我在节食，每天下班后都待在健身房间，直到他们下班。因为怕饿，通常提前吃一块饼干就够了。2个月瘦了10公斤。。然后保持运动，控制饮食又是一道坎，经过各种重复终于稳定下来。每一句都是我的经历。望采纳
3、男人经常坚持 健身有什么好处man 健身好处多多，比如提高睡眠质量，释放压力，增强骨骼肌。所有的男人都希望有一个强壮的身体，这不仅能让他们健康，还能让他们更加自信，1.提高睡眠质量:男人在健身时，会消耗体内有大量的体能和热量。健身之后，他的身体会处于疲劳状态，这将大大提高睡眠质量，2.释放压力:男人的身心会在健身得到释放，积聚在心里的压力得到缓解。运动时身体产生的内啡肽会让男性感到身心愉悦；3.强化骨骼肌:Men 健身能显著增加骨骼肌含量，降低脂肪含量，能使人更健康，更好地保护骨骼肌周围的关节，避免关节损伤，适当延缓关节退变的时间，此外，男性健身还能显著提高骨密度，避免严重骨质疏松；4.其他好处:男性在健身时，体内会有消耗大量的脂肪和糖分，可以适当降低高血糖和高血脂的风险。Man 健身对身体有好处，但要在健身量力而行，超负荷的运动可能会带来不必要的伤害。
