多吃富含蛋白质和锌的食物，如海鲜中的牛奶、鸡蛋、牡蛎、生蚝等，对睾酮的合成有非常重要的作用,要想促进睾酮，首先要注意饮食,所以说，腿部肌肉练好了，全身肌肉也就跟着好了,会更多,多久有效果取决于健身是否正确,最好健身吃完了还得买个牌子,只吃健身期还行,一开始健身，不如多读读健身,健身一定要有计划据说睾丸激素对健身非常重要。
会更多。但是，这不是由肌肉的数量决定的，而是由肌肉男锻炼的方式决定的。重肌肉训练会刺激身体合成分泌更多的雄性激素，其中深蹲最为明显，其次是硬拉。所以说，腿部肌肉练好了，全身肌肉也就跟着好了。就是这个原因，因为可以刺激更多的雄性激素来促进肌肉生长。肌肉男如果一段时间不练肌肉，即使肌肉大小不减，体内雄激素的含量也会逐渐和普通男性持平。
多久有效果取决于健身是否正确。如果力量正确，动作标准，时代正确。一个月左右(隔天)就可以自己感受了。2个月其他人可以看到变化。接下来，变化越来越明显。大约4个月以上，变化已经非常明显。蛋白粉可以吃。最好健身吃完了还得买个牌子。一定要买动物蛋白，不要买植物大豆蛋白。只吃健身期还行。健身一定要照常补充蛋白质的牛奶和鸡蛋蛋白(不含蛋黄)牛肉，这是非常好的来源。一开始健身，不如多读读健身。有个软件叫keep，上面也可以有行动和健身计划。如果你还有任何问题，请问我。健身一定要有计划
3、都说睾酮素对于 健身非常重要,该如何促睾呢?据说睾丸激素对健身非常重要。要想促进睾酮，首先要注意饮食，多吃富含蛋白质和锌的食物，如海鲜中的牛奶、鸡蛋、牡蛎、生蚝等，对睾酮的合成有非常重要的作用。选择多种食物可以提高你身体的生长激素水平，其次，多做运动，多做腿部训练。可以多做负重深蹲、负重弓步、硬推等，，从而加速睾丸，让你的体力更强。
