4.健身可以缓解衰老,1，健身才能有体型,因为健身房是目前公认的容易滋生细菌且缺乏清洁消毒的公共场所之一，所以洗澡是必要的环节,2.健身可以让全身充满力量,健身房里提供的大部分都比较便宜,3.健身可以减少生病的机会，健身可以提高身体的应变能力,4.来自健身房，不能马上洗澡。
1，合格健身房卫生间卫生很到位，每天都会打扫。如果发现很乱，不建议使用；2.自带洗漱用品。健身房里提供的大部分都比较便宜。常用可能对头发和皮肤不太好，所以要自带习惯用品。3.一般健身后半小时内不要洗澡，等身体休息好，不要用冷水洗澡。4.来自健身房，不能马上洗澡。因为出汗，你全身的毛孔都是张开的，至少半个小时后才能洗澡，所以回家洗澡比较合适。否则湿气会大张旗鼓地进入你的身体，不容易再把湿气排出体外，也就失去了健身的意义。
3个月左右会有初步效果，一年后就不太明显了！尤其是夏天！祝你最后成功？你觉得够不够，一组8到12次？首先，我要告诉你，无氧运动前需要做半小时左右的热身。运动后一小时以上再吃，食物一定要高蛋白。我觉得你可以试试搏击课。不难找到所有训练肱二头肌胸肌的器材。我觉得你应该把它们都用上。你可以去跑步机或者上自行车课。然后，就是无氧运动。无氧运动一般需要三四组，中间有拉伸，挺适合你的，可以提高这块肌肉的耐力和爆发力。运动时适当饮水，休息10至40分钟后淋浴。因为健身房是目前公认的容易滋生细菌且缺乏清洁消毒的公共场所之一，所以洗澡是必要的环节。鸡蛋、牛奶和肉类都是蛋白质的良好来源。
3、健身有哪些优缺点?1，健身才能有体型。肌肉饱满但不臃肿，线条匀称，充满健康和美丽的感觉，2.健身可以让全身充满力量。3.健身可以减少生病的机会，健身可以提高身体的应变能力，4.健身可以缓解衰老。无药健身可以缓解一个人的衰老，最重要的是，刺激肌肉，尤其是胸大肌，可以促进男人的雄激素分泌。男人年纪大了，雄性激素分泌减少，体育锻炼可以弥补这一点，一。
