general健身室内的舞蹈练习强度低于常规舞蹈课，对舞蹈技巧要求不高,想减肥，想学爵士舞的基本要领，有一技之长的话，选个舞蹈班吧,如果只是想减肥，并且对是否系统学习爵士舞没有太高的要求，可以选择健身房间练习,以后不去健身房间可以留着,同时分为初级班、高级班、高级班，循序渐进，目的是学习一门舞蹈技能,后续就不用去健身室了。
现在很多都没练过。当我在街上找到他们中的几个时，我可以表演一个半戏法。功夫要以实战为主。如果我练了10年，没做过什么实战，恐怕一个都打不过。练了几天，这几天都在打。打4-5应该没问题。心理因素很重要。不慌就很好了。我怕我慌了就跑不快，还有我的功
饮食:早餐:2个煮鸡蛋，去掉蛋黄，只吃蛋白，燕麦片或燕麦片面包，一杯脱脂牛奶，其他煮蔬菜。中午:炖牛肉、猪肉、去皮鸡肉，最好是鸡胸肉、炖蒸鱼、蛋清、西兰花、菠菜、芹菜、青菜、西红柿等。，尽量吃饱。晚餐:煮一个鸡蛋，去掉蛋黄，只吃蛋清，一半玉米，一半红薯，西兰花等时令蔬菜。必要的话可以买一些乳清蛋白粉。以上菜单都含有高蛋白(增肌)、高纤维(肠蠕动)、低脂肪(减脂)。以后不去健身房间可以留着。运动:健身间，先在跑步机上跑30分钟，速度无所谓，热身消耗糖原，骑自行车30分钟，预计消耗600~1000卡路里，然后做俯卧撑、哑铃、推15分钟等胸部运动，卷腹15分钟、拉伸拉伸15分钟等腹部运动，可以根据自己的情况晚一点完成。后续就不用去健身室了。只要家里有凉席，什么都可以练。
3、想找个好些的舞蹈班,主要是能 魔鬼训练,想要减肥!general 健身室内的舞蹈练习强度低于常规舞蹈课，对舞蹈技巧要求不高。只要能跳起来，汗流浃背的出生，就ok！正规的舞蹈课都有系统的舞蹈教学，包括舞步、技巧、基本功，同时分为初级班、高级班、高级班，循序渐进，目的是学习一门舞蹈技能。如果只是想减肥，并且对是否系统学习爵士舞没有太高的要求，可以选择健身房间练习，想减肥，想学爵士舞的基本要领，有一技之长的话，选个舞蹈班吧。
