第二天建议休息，至少要停止酸痛部位的训练,1.每天运动第二天早上起来全身都累(期间一定要补充水分)；2.如果感觉不舒服，要放松身体酸痛的部位，可以找人或者自己按摩，然后洗个热水澡，加点食用盐,健身训练，首先是为了健康,训练后肌肉酸痛，第二天还能继续训练吗,第二天第三天或第四天他应该休息，适度训练。
运动不是吃摇头丸。如果身体不适，不要勉强自己。这个时候，剧烈的运动不但起不到锻炼的作用，反而会增加你身体的负担，长此以往就会导致亚健康。2天的练习，我觉得密度略高(视个人情况而定，因人而异)，每周1-2次大概1-1.5小时。刚开始会有乏力、失眠、食欲不振等很正常。，因为身体的机能要有一个适应的过程，但是时间长了，你最好去医院检查一下。另外，如果是在健身 room健身，可以咨询专业教练，制定科学的训练计划，循序渐进。随着肌肉的逐渐适应，可以适度增加运动量和运动时间。
你好，一般来说，训练后需要放松肌肉。我建议你不要从运动量过大开始。每次运动后一定要放松肌肉，最好能坚持下来。如果感觉肌肉特别酸痛，建议先放松肌肉，不然没什么效果，可以稍微休息一下。如果这样估计会影响你的正常生活，建议你缓一缓，避免加重。等以后要由少到多的训练，不能一下子运动量太大。
你运动有点太多了。注意适度调整运动量。1.每天运动第二天早上起来全身都累(期间一定要补充水分)；2.如果感觉不舒服，要放松身体酸痛的部位，可以找人或者自己按摩，然后洗个热水澡，加点食用盐。注意多喝水，适当休息，保持睡眠时间。听轻音乐。能减缓或消除疲劳；3.减少运动量，等身体适应了再逐渐增加运动量；4.认真买云南白药喷雾，喷在疮的部位。
4、跑完步 第二天很累,是过度运动了么训练后肌肉酸痛，第二天还能继续训练吗？第二天建议休息，至少要停止酸痛部位的训练。运动后肌肉酸痛是训练过度造成的，就最初的训练者而言，第二天训练后会明显感觉到训练区域的酸痛。这种酸痛被称为“延迟性肌肉酸痛”，大约五天后就会消失，第二天第三天或第四天他应该休息，适度训练。就肌肉训练而言，训练的效果在于训练时的抽力感和力竭感，训练过程中，负重训练引起的相应部位乳酸潴留和肌肉酸痛，在增肌训练后5小时就会消失；但是，第二天你应该休息，或者按照训练计划安排其他部分的训练，而不是重复前一天的训练部分。正常的肌肉建设训练，大肌肉群需要72小时的修复，小肌肉群需要48小时，即使是腹肌训练，也要及时休息和调整。健身训练，首先是为了健康，疲劳或过度训练不仅不利于训练效果，还会导致训练损伤。
