从最初的70kg到现在的50kg，身边的朋友几乎认不出她了,后来在大学里，我每天都做晨跑和趣味跑，也练其他的瘦身运动,只有一年的健康年龄，却得到了完美的蜕变,想要所谓的逆袭，请好好学习，好好训练,健身绝不是没脑子，暴饮暴食，用乱七八糟的补品,要说健身逆袭，我想起了我的一个朋友，冉彦。
目前体重74KG。我用了两年的时间完成了这个转变，期间也走了很多弯路。健身绝不是没脑子，暴饮暴食，用乱七八糟的补品。当你用科学的方式给它良性的刺激和恢复，它自然会越来越好，但前提是你要知道背后的原理和机制，做好每一个细节，这样你的努力才不会白费。想要所谓的逆袭，请好好学习，好好训练。
2、你觉得 健身需要多长时间才能完美的 逆袭?要说健身 逆袭，我想起了我的一个朋友，冉彦。只有一年的健康年龄，却得到了完美的蜕变，减脂塑形后堪比“整容”。其实以前的笑容和现在的样子大相径庭，臃肿胖乎乎的，体重飙升到70多斤，有严重的婴儿肥。后来在大学里，我每天都做晨跑和趣味跑，也练其他的瘦身运动，而且我的日常饮食非常单调，经常不吃晚饭，严格控制脂肪摄入。从最初的70kg到现在的50kg，身边的朋友几乎认不出她了。
健身吃什么麦片营养好
Yan麦片这里不是麦片，Yan麦片是燕麦粒压制而成的全天然谷物,运动前吃点燕麦有好处,至于什么牌子好，没必要这么认真,4.多吃营养好肉脂肪少，蛋白质高,现在价格在每斤8元左右，燕麦是粗粮中价.....
【问答】 日期：2023-04-19
女生健身专业词汇
如果我理解你的意思，那么就是:健身在房间专业术语cs的意思是:猝死，比如健身太强，容易造成CS(猝死)，健身内联健身房间专业术语CS你好，我看到你的问题了我会在5分钟内给你答复,如果我理解你的.....
【问答】 日期：2023-04-19
健身挡部自拍男,健身房自拍攻略（一）:不要太累!
)首先声明一下，我是直男，对gay没什么感觉,可能你在健身房间练了3个小时，累得坐在地上,如果你大汗淋漓，脸色红润，最好离开自拍,”、“健身兄弟们，我们来谈谈吧,就算健身设备有点乱，也不影响效.....
【问答】 日期：2023-04-19
健身金字塔要做几下,肌肉耐力好可做倒立金字塔避免过度训练
而且单一的训练会导致中枢神经系统的疲劳，对身体造成不必要的伤害,当然还是要看身体状况，不然太勉强，容易过度训练,比如针对自己的弱点做一个动作，其他动作只能做四组，这个动作可以做六组,.....
【问答】 日期：2023-04-19
在家健身好还是去健身房,有理由去健身房?我建议你这样做
呵呵，都没问题，但是如果你真的有a健身计划，有明确的目标，建议你去健身房，只要健身房足够大，教练也有责任,或转到健身房并练习,现在大家都知道健身运动的好处很多,然后我下定决心去锻炼，去健身.....
【问答】 日期：2023-04-19
如何健身降低体脂率,多吃不仅不健康还养你体脂率
锻炼频率要根据自己的工作灵活安排，比如下午5-7点,一般认为有氧运动时最大心率(220岁)的60-75%是最佳减脂心率,也是一种提高代谢率，增肌减脂的饮食方法,如果你想快点烧体脂率这个动作就.....
【问答】 日期：2023-04-19
男生腰部健身计划
这个动作主要是锻炼男性的胸大肌,2.有氧运动包括慢跑、散步、游泳、骑自行车、原地跑步、打球、爬山、健身健美操、瑜伽和太极拳等,它锻炼人的心肺能力，适合男性，能有效改善人的健康,是.....
【问答】 日期：2023-04-19
健身四大动作,深蹲练习要领
4.接起:深蹲练习最大的价值是接起阶段，注意力集中在腿部的发力，同时呼气；要抬起头，想象用力踢腿把头往上推，而不是先提臀再直腰,下蹲时，膝关节方向与脚尖方向一致，下蹲至大腿与地面平行或略低.....
【问答】 日期：2023-04-19
