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腰肌劳损大多数人久坐或受寒，导致腰肌内部经络和血管堵塞，血液运行缓慢，腰肌内部肌肉因缺乏血液滋养而变得僵硬。要恢复就需要增强体质，加快全身气血循环，疏通堵塞，驱寒祛湿，使全身和腰肌体内气血达到，腰肌就会得到充足的气血滋养，变得有弹性，恢复健康。怎么做？可以搜索这篇文章“腰肌 劳损如何锻炼。她这样练了52天，疼痛消失了，精力增加了！”，文章讲述了一个传统的运动恢复方法，希望对你有所帮助，希望采纳。
2、 腰肌 劳损可以去 健身房锻炼吗1。每天跑2000-5000米，可以大大提高心肺功能的耐受力，同时可以锻炼全身的肌肉，这是快速训练健美肌肉的基础。2.立定跳远立定跳远早中晚做3组，每组做25-50个练习，这是训练腿部肌肉和拉伸全身肌肉线条最快的方法。3.俯卧撑俯卧撑适合有一定力量基础的朋友，每次做的时候，尽可能让你的身体挺直。尤其是腿和腰不能弯曲，每天至少做一组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方法，4.仰卧起坐仰卧起坐是练习腹肌的常用方式之一，不占场地。也适合居家锻炼，建议一次做30个以上的仰卧起坐。5.哑铃想锻炼二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂举起来，加强局部肌肉的锻炼，一次至少做50个。才能有效强化肌肉的形态，6.会游泳的，可以试试每天在室内游泳池游几圈。比跑步锻炼肌肉更有效，更快速，肌肉线条会更修长漂亮。
