如今，健身球类运动因其有趣、舒缓、安全、效果明显，尤其受到都市女性的喜爱,俯卧撑是最简单的一种徒手体操健身因为你不需要举起全身的重量,“瑜伽球，又称健身球，是一项新兴的、有趣的、特殊的运动健身运动,玛丽玫瑰瑜伽球，又名玛丽玫瑰的平衡球，是用户练习平衡的道具,玛丽·罗斯的平衡球,平衡球俯卧撑:把脚放在大平衡球上，脚尖朝下。
俯卧撑是最简单的一种徒手体操健身因为你不需要举起全身的重量。非常适合运动初学者。一旦你可以做25个动作，你就可以做一些提高难度的动作，有助于进一步训练你的肌肉力量。然后介绍几种不同的俯卧撑:高脚俯卧撑:把脚抬高到板凳或沙发上，双手贴地。你的脚越高，俯卧撑的难度就越大。平衡球俯卧撑:把脚放在大平衡球上，脚尖朝下。球越大=脚的位置越高=俯卧撑越难。把脚垫做高，结合平衡的感觉，是最难的俯卧撑。如果一只手下面加一个篮球，那就更难了。俯卧撑篮球:将一只手放在篮球上，另一只手仍抵着地板，每次到达最高点时将篮球从一只手滚到另一只手。当你双手的高度不同时，下手的手臂会更用力，所以要交替使用两臂来构造对称的肌肉。
2、玛丽罗斯瑜伽球叫啥玛丽·罗斯的平衡球。瑜伽是一种球类运动，可以缓解身体疲劳，缓解压力，提高注意力，有利于身体锻炼，玛丽玫瑰瑜伽球，又名玛丽玫瑰的平衡球，是用户练习平衡的道具。“瑜伽球，又称健身球，是一项新兴的、有趣的、特殊的运动健身运动，如今，健身球类运动因其有趣、舒缓、安全、效果明显，尤其受到都市女性的喜爱。
