如果可以的话，可以经常游泳，可以锻炼肺活量，取得好的全面的成绩健身,一、跑步健身最简单的方法就是跑步,但是这些微小的变化，我自己根本感觉不到,第三，骑自行车也是很好的户外运动健身,朋友说好健身我练的肌肉太大了，没办法,所以，虽然你的身体没有重变化，但是你的身体很健康。
1、 健身多久可以看出明显的 变化?我去了健身两三个月没感觉到自己的体型是变化但是朋友在一次聚会上说我明显瘦了，肚子明显小了，但是直到冬天穿裤子的时候才感觉到。那条裤子的腰围是27。减肥后，我的腰围是2.5英尺。在我穿运动裤之前，我是绑着的，所以没什么感觉。就是那个把我拖进房间健身的美女说我不仅没了肚子，还丢了脸。减肥后进入增肌期，大概过了一年，才感觉胸肌比较明显。但是这些微小的变化，我自己根本感觉不到。前几天在商场试了一套西装。试穿的时候感觉手臂太紧了，尤其是二头肌，尤其是肩膀，穿不进去，胸口感觉有点紧。连续试了好几个牌子，都不适合我。最后只能找个品牌给我定制一套西装。朋友说好健身我练的肌肉太大了，没办法。感觉肌肉一点都不大，远远达不到我的满意程度。
2、 健身 半年,会有明显效果吗只要坚持下去，一定会有效果。健身可以分为有氧运动和无氧运动。两者结合，效果会更明显。一、跑步健身最简单的方法就是跑步。只要每次跑30分钟以上，就能达到健身的目标。其次，游泳其实是一项消耗大量热量的有氧运动。如果可以的话，可以经常游泳，可以锻炼肺活量，取得好的全面的成绩健身。第三，骑自行车也是很好的户外运动健身。相比跑步，它能更好的调整你的状态，让你不会太累，轻松运动健身并减脂；第四，哑铃、杠铃根据自身身体状况进行有效推动，会使胸肌、肱二头肌等部位呈现肌肉块，同时达到健身，减脂。另外，所有的运动都能有效减脂，但前提是运动足够的时间，至少30分钟才能有好的效果；最后，无论是健身还是减脂，你需要的只是毅力，相信坚持就是胜利。
3、 健身 半年体重怎么反而重了你建了半年但是你长胖了，也是有可能的。说明你运动的两种情况中有一种不够强，其次，你肌肉的增长速度远远大于你脂肪消耗的速度。所以，虽然你的身体没有重变化，但是你的身体很健康，你的肌肉也长了，两者达到了平衡，甚至超越了，你的体重当然不会减，你只需要检查一下，然后就可以运动了，健身，对比之前的脂肪率和现有的脂肪率，你就知道要不要承保了。
