健身补充电解质,维生素和电解质饮料营养均衡有助预防缺乏营养

另外，含电解质的饮料是最好的补液液，满足了人体对糖分的需要,当健身，通常有补充维生素C和维生素b，当然这是相对的，因为每个人的体质不同，所以补充维生素也不同,适当喝一些可以增加身体的能量，也可以补充一些水来预防电解质紊乱的发生,耗水量大，需要补充电解质解。

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“大家都知道运动员在训练和比赛时会出汗，电解质损耗也很严重，所以我们建议运动员在训练前、训练中、训练后都要补水。训练期间，他们要以几次为原则补充水分。”李玟告诉记者，水温不能低于4度，否则会刺激胃肠道，影响消化吸收。另外，含电解质的饮料是最好的补液液，满足了人体对糖分的需要。

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当2、 健身需要 补充什么维生素更好呢?

健身，通常有补充维生素C和维生素b，当然这是相对的，因为每个人的体质不同，所以补充维生素也不同。如果我建议的话，你可以在JD.COM上搜索。如果你想要补充更多的维生素，最好的办法就是吃相应的水果。例如，西红柿和胡萝卜非常便宜，它们比你吃的任何数量的维生素都好。而且性价比更高。

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香蕉。运动过程中，微量元素会随着汗液流失。运动后吃一根香蕉有利于补充钾和钠。香蕉还富含维生素，携带和食用都超级方便。巧克力或蛋白奶昔。如果你运动后必须马上忙碌起来，连一个可以坐下来吃点零食的地方都没有，那么一些健康的运动后饮料对你来说也是一个不错的选择补充体力。可以带一杯预先做好的蛋白奶昔或者巧克力牛奶，也可以在饮品店买。两种饮料都可以帮到你补充蛋白质，热量也不会太高。

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耗水量大，需要补充 电解质解。市面上有很多饮料，但没必要。你可以按照生理盐水的比例在饮用水中配制一些。比如300ml-500ml的水加一勺糖和1/3勺盐就够了。主要是因为大量的钠、钾离子随汗液排出，单纯饮用白开水进一步降低了体液阳离子的浓度，所以需要引用电解质 solution进行饮用。还有一点就是喝水不要囫囵吞枣，体液快速增加会加重心脏负担，不利于健康。

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可以喝酒电解质喝酒减肥，但是最好少喝。适当喝一些可以增加身体的能量，也可以补充一些水来预防电解质紊乱的发生。最好不要选择一些含糖饮料。平时一定要注意少食多餐的原则，避免一次吃太多食物，多喝温开水，促进体内垃圾毒素的排出，养成良好的饮食习惯。

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