首先，我控制饮食,4.营养的分配要根据每个人不同的训练水平、训练强度、恢复能力训练周期和可利用的营养条件合理安排,1、少食多餐:一天分为5~6餐，每餐间隔三小时左右,其次会结合一些运动，比如游泳，健身瑜伽，现代舞,如果改变训练时间，可以适当调整膳食安排和营养分配。
1、少食多餐:一天分为5~6餐，每餐间隔三小时左右。2.在全天的饮食中，你不仅要包括蛋白质、碳水化合物和脂肪，还要包括基本的维生素和矿物质，以及适量的补充运动营养。3.在营养摄入中，食物的营养是主要因素。补充运动营养不能代替正常食物，只能在正常食物不能均衡时补充。4.营养的分配要根据每个人不同的训练水平、训练强度、恢复能力训练周期和可利用的营养条件合理安排。5.平时的训练周期，一天六顿饭，训练时间安排在下午五点。如果改变训练时间，可以适当调整膳食安排和营养分配。
我可以学习我的减肥方法。首先，我控制饮食。早上吃的比较多，中午吃的比较饱，晚饭不吃。其次会结合一些运动，比如游泳，健身瑜伽，现代舞。最后，你需要有坚强的意志和控制能力。坚持下去，就会有好的结果。请不要放松女生，对自己狠一点。
你好，饮食计划的制定需要根据训练量、体重等数据综合考虑。饮食大致如下:早上以全麦面包、麦片等消化缓慢的复杂碳水化合物为主，然后午餐可以吃牛奶、鸡蛋、水果。主食是米饭和馒头。肉类——最好是牛肉、羊肉、瘦肉、鱼、鸡蛋，然后是大量的蔬菜，最好是西兰花、花椰菜、菠菜、卷心菜、芹菜、黄瓜等。晚餐:你说吃就吃，晚餐最好不要吃主食。运动后不要喝纯牛奶。不容易吸收。喝酸奶。
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