我觉得自然情况应该是，首先坚持长期练习，比如每周至少一次，每次至少一小时；其次，几周后我养成了练习瑜伽的习惯，精神状态明显好了很多,1.跑跑步机，慢跑10分钟热身,，没有一种方法是最快最有效的，所以减肥方法要合理使用，培养注意饮食，你“平时喜欢吃零食”,最后，几个月后，你发现减肥已经成功了,any减肥方法，无论是轻度禁食和低能量、低脂肪或高蛋白饮食，以及运动或药物减肥等。
any 减肥方法，无论是轻度禁食和低能量、低脂肪或高蛋白饮食，以及运动或药物减肥等。，没有一种方法是最快最有效的，所以减肥方法要合理使用，培养注意饮食，你“平时喜欢吃零食”。以后管好自己的嘴最重要。
时间:安排在早晚。准备的器材:哑铃(男神5KG，女神2.5KG)训练周期:每周练五天，休息两天，吃一天。有氧安排:肌肉群训练，胸、肩、背、腿、臀、腹、臂。无氧排列:跑步。1.跑跑步机，慢跑10分钟热身。2.拉伸要练习的肌肉(使用静态拉伸)。3.少食多餐，放慢进食速度，多吃蔬菜和粗粮，多喝水，控制高热量食物的摄入。
3、经常练习 瑜伽,真的能够减脂塑形吗?是。但不仅仅是通过简单的练习，我觉得自然情况应该是，首先坚持长期练习，比如每周至少一次，每次至少一小时；其次，几周后我养成了练习瑜伽的习惯，精神状态明显好了很多。我不自觉的提高了生活质量，生活习惯也更好了(这一切都是在不知不觉中发生的)，最后，几个月后，你发现减肥已经成功了。
