脱脂奶中的脂肪含量很低，既能有效控制脂肪的摄入，也能保证蛋白质的摄入，为增肌提供充足的原料，既达到了减肥的目的，又达到了增肌的效果,全脂牛奶中脂肪含量过高，不利于减肥,我在喝脱脂牛奶-0,健身人应该喝脱脂牛奶，因为大多数人运动的目的都是减肥增肌,如果你不想增肌但又想保持正常健康的身材，可以考虑喝脱脂牛奶或者脱脂牛奶奶粉,建议牛奶，不要喝酸奶。
最好在早上起床后和训练后半小时内喝增肌粉，最有利于吸收，因为这两个时间点是身体最需要蛋白质和碳水化合物补充的时候。不过还有一种蛋白粉叫缓释蛋白馏分，顾名思义就是缓释的意思，所以这种蛋白粉适合晚上睡前服用，正好满足睡眠时对蛋白质的需求。
如果你不想增肌但又想保持正常健康的身材，可以考虑喝脱脂牛奶或者脱脂牛奶奶粉。一般成年人不会意识到自己的身体需要摄入牛奶，但实际上，如果你一天只吃三餐，是无法摄入全部营养的。另外，你很挑食...我是哈哈哈。我在喝脱脂牛奶-0。以前喝过德云社的，但是畅销品有很多假货，就让我们教练给我推荐一下。我的教练之前在英国留学，给我推荐了一个英国的漫威奶粉。我可以永远信奉我的宗教...也可以问教练推荐什么牌子。味道很好，刚开始总是关节劳损。我们教练这样说的。
3、 健身时候可以喝牛奶吗?是之前喝还是之后喝?建议牛奶，不要喝酸奶。运动后你会感到四肢酸痛，这正是因为人体在运动后会分泌乳酸。运动后建议多补充蛋白质。牛奶和鸡蛋可以补充身体所需的蛋白质，但是长期吃鸡蛋会导致体内胆固醇偏高，可以吃一些含氨基酸的食物。苏氨酸可以帮助身体恢复体力，提高抵抗力，同时可以帮助蛋白质吸收含有苏氨酸的食物，包括:菊花、牛奶、花生、大米、胡萝卜、叶菜、木瓜、苜蓿等。、以及一些含有苏氨酸的运动饮料、红牛、健健等。
4、 健身的人应该喝全脂牛奶还是脱脂牛奶?健身人应该喝脱脂牛奶，因为大多数人运动的目的都是减肥增肌。全脂牛奶中脂肪含量过高，不利于减肥，脱脂奶中的脂肪含量很低，既能有效控制脂肪的摄入，也能保证蛋白质的摄入，为增肌提供充足的原料，既达到了减肥的目的，又达到了增肌的效果。但是对于少数瘦子来说，运动的目的是增肥增肌，可以喝全脂牛奶同时达到增肥增肌的目的。
